1. Ponavljanje istih vježbi, svaki dan
Vježbate li uvijek na istim spravama, ili trčite uvijek istom rutom, dan za danom? Želite li unaprijediti svoje vježbanje i ostati u top formi, ili vježbanje jednostavno ne sabotirati, važno je da vježbate raznoliko. Osim što ćete različitim vježbama djelovati na drugačije skupine mišića, izbjegavanje rutine činit će vam vježbanje zabavnijim. Ako uvijek radite isključivo kardio vježbe, isprobajte na primjer pilates za promjenu.
2. Kalorije nakon vježbanja
Nakon napornog treninga, nagradite li se sladoledom ili nekom drugom slasticom? Samo zato što ste odradili pošteni trening, ne znači da smijete povećati unos kalorija, posebice ako vježbate kako biste izgubili koji kilogram. Nagradite se ponekom slasticom ponekad, ali na dnevnoj bazi tijelu osiguravajte dovoljno kvalitetnih namirnica koje će vam davati energiju i koje neće naškoditi vašem tijelu. A nipošto nemojte dopustiti da vam šalica vruće čokolade postane rutina nakon vježbanja!
3. Nepravilne vježbe
Mislite da ste na pravom putu samo zato što se svakodnevno preznojavate? Možda... A možda ste potpuno u krivu. Mnogi fitness treneri primjetili su kako ljudi često izvode vježbe na potpuno pogrešan način. Mnogi ne znaju kako ispravno koristiti određene sprave, s kojim kilažama vježbati te koje je sprave najbolje koristiti za postizanje željenog cilja. Samo zato što redovito visite u teretani ne znači da doista i doprinosite boljitku svog tijela. Čak i ako mislite da znate kako treba vježbati, pitajte fitness instruktore za savjet i nemojte misliti, nego budite sigurni!