Joga podrazumijeva snagu tijela, mentalnu stabilnost i jasnoću mišljenja. Čisto ogledalo jasno odražava predmete, a prema jednoj od mnogih definicija te istočnjačke životne filozofije, ogledalo čovjeka jest zdravlje. Osnovni su postulati joge, koji se spominju još prije 5000 godina, opuštanje tijela i čišćenje uma.
Upravo je zbog blagotvornog djelovanja na ljudsko zdravlje ta originalna indijska duhovna praksa zarazila zapadni svijet, gdje su mahom preuzeti njezini fizički aspekti. Iako se u nekim katoličkim krugovima mogu čuti negodovanja, njezin utjecaj na zapadnjake, među kojima je cijela svita bogatih i slavnih, objašnjava se vrlo racionalno. Joga ljudima na Zapadu nudi ono što nisu uspjeli pronaći sami, a kronično im nedostaje: znanje kako se ispravno opustiti, disati, vježbati, meditirati, jesti zdravo i misliti pozitivno.
Poznavatelji te duhovne discipline ističu da ne treba brkati običnu gimnastiku i vježbe joge jer je razlika jako velika. Kako objašnjava indijski jogi Swamiji, vježbe u jogi (asana) usmjerene su na duhovnu sferu, a cilj je gimnastike razvoj muskulature. Osim toga, zaljubljenici u tu drevnu disciplinu tvrde kako ona nije ni sport ni religija, gimnastika ili dogma. Stoga postoji velik razlog zašto ju je prigrlio suvremeni svijet. Jednostavno nam treba kako bismo se lakše nosili s izazovima današnjice.