Što sve uzrokuje glavobolju?
Pitate se što uzrokuje vašu glavobolju? Okidači za glavobolju mogu uključivati vježbanje, lijekove protiv bolova, pa čak i seks, ali čest uzrok glavobolje u ovo doba godine je i promjena vremena, piše Sensa.hr.
Prijelazno vrijeme može uzrokovati ono što je poznato kao glavobolja od barometarskog tlaka, a vjerojatnije je da ćete je doživjeti ako redovno patite od glavobolje. Tmurno, sivo nebo, velika vlaga, brzo rastuće temperature i oluje sve su klimatske prilike za koje se zna da donose glavobolje. To je zato što promjene tlaka u atmosferi mogu pokrenuti i kemijske i električne promjene u mozgu, što onda otegotno djeluje na živce i dovodi do glavobolje.
Ne možete puno učiniti kod ove vrste glavobolje ali možete si olakšati nelagodu povećanom konzumacijom vode tijekom promjenjivih vremenskih prilika i češćim pauzama od korištenja tehnologije kako biste spriječili naprezanje očiju. Možete pokušati i s vrućom kupkom ili tušem kako biste opustili napete mišiće.
Međutim, promjena vremena nije jedini razlog zašto biste mogli imati glavobolju. Bez obzira radi li se o niskom tlaku ili boli toliko mučnoj da trebate leći u zamračenu sobu, iznenađujuć je popis uzroka glavobolje koje vrijedi znati. Evo što o glavobolji kažu stručnjaci.
Uzrok glavobolje: Prenaporno vježbanje
Tjelovježba je najbolji lijek za mnoge stvari, uključujući glavobolju, ali je također može uzrokovati. Glavobolje od vježbanja ili napora osjećaju se kao pulsirajuća bol koja može zahvatiti bilo koji dio glave.
“One su uzrokovane oslobađanjem kemikalija zvanih kateholamini“, kaže Peter Goadsby, profesor neurologije na King's Collegeu u Londonu. “Ali nismo sigurni zašto ovo kod nekih ljudi uzrokuje glavobolju, a kod drugih ne“. Ako je vaš liječnik opće prakse odbacio bilo koji temeljni uzrok, one nisu opasne.
“Ove su glavobolje česte kod ljudi koji su tek počeli vježbati, ali ne dajte da vas to obeshrabri“, kaže specijalistica za glavobolju profesorica Anne MacGregor. “Polako pojačavajte intenzitet i osigurajte optimalnu hidrataciju organizma i obrok prije vježbanja.“
Uzrok glavobolje: Opuštanje i odmor
Subota je, imali ste naporan tjedan i čim se opustite, migrena pogađa. Američko istraživanje pokazalo je da ovakve glavobolje uzrokuje opuštanje nakon nakupljenog stresa. Istraživači vjeruju da hormon kortizol, koji se oslobađa u vrijeme stresa i smanjuje bol, može pridonijeti pokretanju glavobolje kada se opustite.
Da biste zaustavili nakupljanje stresa, zdravo se hranite, održavajte redovite obrasce spavanja i često radite vježbe za ublažavanje stresa, poput joge ili trčanja. Neke studije također sugeriraju da bi upotreba probiotika mogla pomoći ljudima koji imaju i povremene i kronične migrene.Uzrok glavobolje: Seksulana uzbuđenost
Da, zabavne aktivnosti također mogu uzrokovati glavobolju. „Seksualne“ glavobolje najčešće se osjećaju kao tupa bol u zatiljku koja se pojačava kako se približavate orgazmu ili kao intenzivna navala boli tijekom orgazma.
“Pritisak unutar lubanje se povećava tijekom seksa, a to kod nekih može uzrokovati glavobolju koja sporo napreduje“, kaže dr. Gerlis. “Smatra se da je takva glavobolja uzrokovana naglim oslobađanjem hormona u orgazmu.“
Ove glavobolje obično nisu razlog za zabrinutost, ali trebali biste odmah posjetiti svog liječnika opće prakse ako je doživite iako ranije niste.
“Jednom kada se isključe bilo koji uzroci, možemo pomoći pacijentu u rješavanju glavobolje kako bi mogao uživati u seksu“, kaže dr. Gerlis. “Seksualna terapija također može pomoći podučavanjem ljudi novim načinima uživanja u seksu, uključujući preuzimanje pasivne uloge.“
Uzrok glavobolje: Previše tabeta protiv bolova
Za vašu bi glavobolju mogla bi biti kriva upravo ona stvar koju uzimate za ublažavanje glavobolje. Poznate kao glavobolje zbog prekomjerne upotrebe lijekova, izuzetno su česte.
“Kad povremeno uzimate lijekove protiv glavobolje, oni rade s prirodnim kemikalijama protiv bolova u vašem tijelu“, kaže profesor MacGregor. “Ali kad ih počnete redovito uzimati, tijelo počinje isključivati vlastitu proizvodnju tih kemikalija, misleći da one nisu potrebne. Tada vas češće počinju mučiti glavobolje, zatim ponovno posežete za tabletama protiv bolova, a zatim iskusite glavobolju odvikavanja kada ih neko vrijeme niste uzimali, i tako se ciklus nastavlja.“
“Ako koristite neko sredstvo protiv bolova ili triptan (propisan za migrenu) više od tri ili četiri puta tjedno, posjetite svog liječnika opće prakse“, kaže dr. Gerlis. “Uz podršku, morate prestati uzimati lijekove. Glavobolje će u početku biti gore, ali s vremenom ćete se u roku od nekoliko tjedana osloboditi boli.“
Uzrok glavobolje: Škripanje zubima
Probudite li se ikad s glavoboljom koju osjećate ispred uha, možda s bolnom vilicom ili bolovima u sljepoočnici? Ako je to slučaj, možda po noći škripite zubima. “Poznat i kao bruksizam, vrlo je često znak dnevnog stresa ili tjeskobe“, kaže dr. Laurence Gerlis, liječnik opće prakse. Važno je liječiti izvor problema prije nego što uzrokuje kroničnu bol.
“Mišićni relaksanti mogu zaustaviti bruksizam“, kaže dr. Gerlis, “ali dnevni stres biste trebali liječiti i holističkim terapijama poput savjetovanja ili joge“. Ili pitajte svog stomatologa za noćni štitnik za zube.
Uzrok glavobolje: Potisnuta ljutnja
Svi znamo da zatomljavanje osjećaja nije dobro za nas, ali studija na Medicinskom fakultetu Sveučilišta St Louis u SAD-u pokazala je da je zadržavanje bijesa poseban rizik za glavobolju.
Ako se borite s upravljanjem bijesom, možete isprobati kognitivno-bihevioralnu terapiju ili stupite u kontakt s udruženjem za upravljanje bijesom koje nudi tečajeve kako se zdravo nositi s bijesom.
Uzrok glavobolje: Jutarnja kava
Pijete tri do četiri šalice kave dnevno? Tada biste trebali razmisliti o tome kada ih konzumirate.
“Ljudi obično jutarnju kavu popiju prije posla ili čim dođu tamo“, kaže Peter Goadsby, profesor neurologije na King's Collegeu u Londonu. "Ali glavobolje vikendom su česte, jer ako nekoliko sati ležite, dobit ćete glavobolju odvikavanja od kofeina, koja se ponekad kombinira s niskim šećerom u krvi od kasnijeg doručka." Pokušajte piti kavu svaki dan u isto vrijeme, posebno ujutro.
Uzrok glavobolje: Pogrbljeno sjedenje za stolom
Sjedite pogrbljeno za radim stolom? “Većina nas to radi“, kaže učiteljica pilatesa, Lynne Robinson. “Klasična zaobljena ramena s potisnutom bradom prema naprijed i stisnutim vratom - lako može dovesti do tenzijskih glavobolja jer skraćujete i stežete mišiće koji pokušavaju podržati vašu glavu. Zapravo, bilo koja vrsta lošeg držanja, uključujući slab donji dio leđa, može se nakupiti u kralježnici i uzrokovati glavobolju.“
Dugoročno, pilates je savršen način za izgradnju snažnijeg, pravilnijeg držanja, ali za trenutno oslobađanje od stiskanja u gornjem dijelu leđa i vratu isprobajte vježbe za ramena, kaže Lynne.
Lezite na leđa, savijenih koljena, dok su stopala ravno na podu. Podignite obje ruke iznad ramena, dlanove okrenite prema naprijed. Udahnite dok podižete jednu ruku prema stropu; lopatica se podiže. Izdahnite dok spuštate lopaticu natrag. Ponovite do 10 puta sa svake strane da biste se oslobodili napetosti.
Izvor: redonline.co.uk