"Protegnite" um
Postoji više oblika meditacije, a ljudi širom svijeta se uvelike upuštaju u meditacije različitih vrsta. Neki oblici meditacije prenose se kroz generacije, neki su modificirani, dok su drugi suvremeni i inovativni, donosi Sensa.
Meditacija je izuzetno raznolika i kontinuirano se mijenja na bolje. Unatoč tome, svi oblici tjeraju ljudski um i tijelo da se protežu izvan svojih uobičajenih mogućnosti.
Svaka osoba treba različite stvari od meditacije, uključujući mir, ublažavanje tjeskobe, opuštanje, duhovnu povezanost, poticanje libida, uklanjanje netočnih uvjerenja i druge. Meditacija je u stanju to postići i donijeti dodatna iznenađujuća otkrića i snagu u nama.
Razumno je eliminirati očekivanja i zaroniti u meditaciju sa slobodnim i otvorenim umom koji može nadahnuti neočekivane aspekte naše temeljne osobnosti. Stoga je ključno ostati prizemljen i redovito vježbati prikladne vrste meditacije pod nadzorom.
Vrste meditacije
1. Chakra Dyana
Ova iskonska meditacija pjevanja postoji u Indiji u različitim oblicima. Sudionicima je omogućeno da koriste vlastite glasovne vibracije za pokretanje i uravnoteženje energije u sebi. To se postiže prolaskom kroz osnovnih 7 čakri. Jednom kad osoba uspije pristupiti unutarnjoj neiskorištenoj energiji, osjećat će se osnaženo. Potiču se grupne vježbe gdje glasovi mogu dosegnuti vrhunac i otkloniti sve zapreke.
2. Mindfulness / Skeniranje tijela
Sudionici prolaze kroz tehniku skeniranja tijela usmjerenu na povezivanje s fizičkim tijelom koja im pomaže da se osjećaju živima na mnogo dubljoj razini. Svim tjelesnim stanicama omogućeno je opuštanje i motivirano oslobađanje energije dubokom meditacijom.
3. Zvučna terapija
Zvona, gongovi, pjevajuće zdjele, pa čak i kišni štap mogu se koristiti tijekom ovog prekrasnog oblika ljekovite meditacije. Zvučne vibracije prolaze kroz um i tijelo osobe koja meditira. One su usmjerene na uspostavljanje duboke bliskosti sa vlastitim najvišim i autentičnim jastvom. Zvučna terapija obično se vježba kao završni proces meditacije i sudionici se osjećaju potpuno smireno.
4. Istraživačka meditacija
U ovim teškim vremenima najbolji način pomlađivanja je odražavanje i ponovno povezivanje sa sobom u samoći. Iako je to duboko duhovni proces koji zahtijeva veliku energiju i svijest, sudionici to mogu vježbati sami. To se može postići različitim tehnikama poput vježbi disanja s tihom glazbom u pozadini koja umiruje tijelo i um od stanja pojačane tjeskobe.
5. Meditacija kroz smijeh
Smijeh je zaista najbolji lijek! Sav stres može se osloboditi integriranjem humora i njegovim korištenjem kao snažnim alatom. Kad život postane preozbiljan i težak, potrebno je prizvati najsmješnija sjećanja koja opuštaju tijelo i donose smirenje.
6. Meditacija pisanja
Ponekad je najbolji način da se ublaži sav stres tako da se neometano izrazi vlastito ja. Zapisivanje svih tjeskobnih i kompliciranih misli na papir djeluje kao meditacija koja obnavlja um i dušu. Vođenje privatnog dnevnika je kao da imate gurua za meditaciju koji vam uklanja sve traume i napore svakodnevnog života i puni vas.
7. Postavljanje namjere
Ovaj oblik meditacije odvija se u okruženju zajednice gdje se različiti pojedinci okupljaju kako bi šutke promišljali ili raspravljali o temama koje uzrokuju njihov problem. Skupina se može sastajati jednom ili dva puta tjedno, prema dogovoru, u svrhu pomaganja u izlasku iz dubokih stanja očaja i inhibicija.