Svi znamo da dobar san znači dobar dan, dobro raspoloženje, dobar život. Posljednja istraživanja pokazuju da većina ljudi spava manje od šest sati noću, a neku od teškoća pri spavanju ima oko 75% ljudi i to po nekoliko noći u tjednu. JYSK i Adria Media Zagreb pokrenuli su stoga JYSK školu spavanja kroz koju donosimo rješenja za bolji san i kvalitetnije spavanje nizom tema, savjeta, konkretnih prijedloga, ideja za bolju higijenu spavanja...
Baš kao većina informatičara, Božidar Žurić puno vremena provodi za računalom, zbog čega su bolovi u vratu i ramenima njegova svakodnevica. Na početku je to ignorirao, no kad se bol počela širiti prema rukama i izazivati trnce, te kad je počeo imati ozbiljnije probleme sa spavanjem, odlučio je nešto poduzeti. Krenuo je rješavati problem od onog što mu se činilo najjednostavnije - kupnje novog jastuka.
'Odabir pravog jastuka jednako je važan kao i odabir pravog popluna ili madraca. I zaista spavanje s pogrešnim jastukom može uzrokovati glavobolju i pogoršanje bolova u vratu', kaže Tonka Matić, store manager iz JYSKa i Stručnjak za kulturu spavanja.
Kod odabira jastuka važno je, savjetuje ova stručnjakinja, krenuti od položaja u kojem spavamo, a također je bitno i biti svjestan da je to individualna stvar, što znači da ako je neki jastuk dobar prijatelju ili članu obitelji ne mora nužno odgovarati i nama.
Kako odabrati jastuk za bolove u vratu? Tonka Matić preporučuje obratiti pažnju na ove tri činjenice: položaju u kojem spavamo; potom naglašava kako nije dobro spavati na više jastuka istodobno, kao i da je važno znati da jastuk treba pružati pravilnu podršku vratu.
'Ako je omiljeni položaj spavanja na boku, trebate odabrati visok jastuk. On treba poduprijeti vaš vrat na način da su vratni kralješci vodoravno s podlogom. Treba biti svjestan i širine ramena. Ako imate široka ramena, jastuk mora biti još viši nego što je to uobičajeno. Tako da, muškarci uglavnom trebaju viši jastuk nego žene. Konkretno kod situacije spavanja na leđima, kao što je to s Božidarom, neodgovarajući jastuk mu stvara pritisak na vrat što dovodi do napetosti mišićnih vlakana. Jastuk treba biti dovoljno visok da podrži prirodnu krivulju gornjeg dijela kralježnice. Spavanje na leđima je dobar položaj za spavanje gledano anatomski, jer stavlja glavu, vrat i kralježnicu u neutralan položaj. Odabirom anatomskog jastuka se mogu izbjeći bolovi u vratu i leđima u tom položaju spavanja', savjetuje Tonka Matić, napominjući kako nikako ne bi preporučila ni spavanje na trbuhu, jer se vrat i kralježnica u tom položaju jako naprežu. No, ako promjena položaja ipak nije moguća, preporučuje se niži jastuk.
Koliko će trajati jastuci ovisi od njihovoj kvaliteti i o načinu na koji ih održavate. Na linku pronađite nekoliko jednostavnih i korisnih savjeta kako održavati vaše jastuke na najbolji mogući način i time im produžili životni vijek.
*Sadržaj nastao u suradnji s JYSKom