Khloe Kardashian ozbiljno shvaća svoju dijetu i fitness rutinu, a posebno je poznata po svom progresu nakon prekida s Tristanom Thompsonom.
Skandal u kojem je košarkaš napravio dijete drugoj ženi i poricao da je otac zauvijek će pratiti pripadnicu Kardashian klana, no ona pokušava biti bolja od toga.
Na svom Instagram profilu prikazala je napredak u samo tri mjeseca na leđima i ramenima. Za to je zaslužan njezin trener, a ona tvrdi da želi još više napredovati i da neće stati s fitnessom.
Teretana je glavno sredstvo postizanja njezinog napretka, a u jednom intervjuu je priznala da često vježba sa svojom sestrom Kim Kardashian. Khloe također ozbiljno shvaća dijetu i režim prehrane. Nakon što je rodila kćer True, posvetila se striktnoj prehrani koja uključuje cjelovite namirnice, proteine i isključuje bilo koji oblik prerađene hrane ili gaziranih pića.
Donosimo vam režim prehrane i fitness navike Khloe Kardashian.
'Pametna prehrana'
Iako Khloe voli svoje treninge (o tome više kasnije), ona se također drži zdravih, hranjivih i 'pametnih' namirnica kada je u pitanju svakodnevna prehrana.
Hrana joj služi da izgradi mišićnu masu, što znači da su joj potrebne namirnice bogate proteinima. Prehrana Khloe Kardashian je bogata masnom ribom, nemasnim crvenim mesom, smeđom ili bijelom rižom, slatkim krumpirom, zobenim pahuljicama kvinojom i lećom.
Takva vrsta prehrane pomaže napornim treninzima da ostvare optimalan rezultat koji je vrlo brzo vidljiv i dugotrajan.
Što se ne nalazi na planu prehrane? Odgovor je jednostavan, bijeli kruh, peciva, teški ugljikohidrati, kolači i sendviči.
HIT treninzi
Khloeini treninzi su iznimno naporni, strukturirani i nema preskakanja. Ona pazi da je svaki dan na treningu i da napreduje iz dana u dan, kako bi ostvarila željene rezultate.
Možete pretpostaviti da se njezini treninzi sastoje od vježbi visokog intenziteta i velike količine ponavljanja. Khloe radi kombinaciju kardija, vježbi snage (ruke, noge, trbuh); sklekova, mrtvog dizanja i raznih vrsta čučnjeva.
Bez gaziranih pića
Prije par godina je rekla 'ne' gaziranim pićima i izgubila je oko pet kilograma.
Taj period je bio ispunjen žudnjom za gaziranim pićima, ali Khloe je prebrodila i to kako bi ostvarila svoj prvotni cilj, cjelovitu promjenu svog fizičkog izgleda.
Khloe tvrdi da se svaka štetna namirnica može zamijeniti zdravom pa je ona odlučila gazirana pića zamijeniti zdravim voćnim sokovima i proteinskim shakeovima.
Hrana traži vaše vrijeme
Mnogi ljudi traže isprike za nepoštivanje određenih režima prehrane. Najčešća isprika je da 'nemaju vremena' i da im 'život to ne dopušta'. Khloe je davno odlučila stati na kraj svim isprikama i izvlačenjima.
Ona ima pripremljene obroke i vjerno ih prati. Također, trudi se svakodnevno unijeti optimalnu količinu vodu u organizam. Sve je isplanirano i zna se što se u koje vrijeme unosi u tijelo. Više joj se ne događa da preskoči obrok ili zaboravi napuniti bocu vode prije izlaska iz kuće.
Ključ je u proteinima
Njezin plan prehrane uključuje obroke prije i poslije teretane. Nakon treninga konzumira što više proteina, kako bi joj mišići bili zdraviji i snažniji.
Khloe smatra da je iznimno važno što jedete nakon treninga jer ćete si s tim poboljšati ili pokvariti napredak. Njezin izbor nakon treninga su: dva jaja, zobene pahuljice i/ili neka vrsta svježeg voća.
Pažljivo s napretkom
Za kraj, važno je imati strpljenja kada je napredak u pitanju. Na početku ćete biti ambiciozni, no to neće dugo trajati. Pazite da ne popustite iskušenjima i lijenosti. Treba se držati plana jer će vas jedino ustrajnost i strpljenje dovesti do grandioznog napretka.
Ne odustajte i ostvarit ćete najveće ciljeve.
U galeriji pogledajte više fotografija 'osvetničkog' tijela Khloe Kardashian i kako je izgledala prije.