Postoje različiti oblici prehrane namijenjene za gubljenje kilograma, no nije svaka dijeta za svakoga. Vojna dijeta, nazvana tako jer je strog i discipliniran način prehrane nije svakome lagana, no namijenjena je brzom gubitku kilograma. Besplatno je dostupna na internetu, a ako je se pravilno pridržavate obećava gubitak do 4,5 kilograma u 10 dana.
Potrebno je ipak napomenuti da se ovdje radi o gubljenju velikog broja kilograma u vrlo kratkom roku stoga su mišljenja nutricionista o njenom dugoročnom efektu na tjelesnu težinu, ali i zdravstvene posljedice na pojednica podijeljena. Također, niti jedna vojska službeno ne podržava ovakav način prehrane, niti je poznato tko je autor ove dijete.
Radikalno smanjuje kalorijski unos i, kako tvrde njeni zagovornici, značajno ubrzava vaš metabolizam. Uglavnom se bazira na proteinima, dok su masti i ugljikohidrati u ovoj prehrani vrlo malo prisutni. Vojna dijeta isključivo regulira što trebate jesti i piti, te ne zahtijeva kupnju suplemenata ili drugih preparata.
Kako bi trebala izgledati vojna dijeta?
Vojna dijeta se ponekad naziva i trodnevnom dijetom jer, da bi bila uspješna, tri dana se morate striktno držati plana prehrane dok preostala četiri dana imate malo više slobode pri izboru namirnica, s tim da biste trebali paziti da ne unesete više od 1.500 kalorija na dan.
Prva tri dana u tjednu trebate imati samo tri obroka (doručak, ručak i večera), dok su međuobroci strogo zabranjeni. Ako se držite svoje prehrane, prvi dan u tjednu ćete sagorjeti 1400 kalorija, drugi dan 1200 kalorija, a treći dan 1100 kalorija.
Preporuča se prakticirati vojničku dijetu mjesec dana.
Što sve smijemo jesti?
U restriktivnoj fazi dijete (prva tri dana u tjednu) smijete konzumirati samo sljedećih šesnaest namirnica:
kruh od cjelovitog zrna;
slani krekeri;
grejp;
jabuke;
banane;
jaja;
maslac od kikirikija;
cheddar sir;
svježi sir;
tuna;
zeleni grah;
mrkva;
brokula;
hrenovke;
meso;
sladoled od vanilije.
Što smijemo piti?
Tijekom vojne dijete poželjno je redovito piti vodu i biljne čajeve. Također smijete piti čaj s kofeinom ili kavu, ali samo do dvije šalice dnevno i to uvijek bez dodataka poput šećera, šlaga i drugih zaslađivača.
Plan vojne dijete
I dan
Doručak:
1/2 grejpa;
1 kriška tosta od cjelovitog zrna;
2 žlice neslanog maslaca od kikirikija, bez dodanog šećera;
1 šalica kave ili čaja s kofeinom.
Ručak:
1/2 konzerve tune;
1 kriška tosta od cjelovitog zrna;
1 šalica kave ili čaja s kofeinom.
Večera:
85 g bilo kojeg kuhanog mesa;
1 šalica mahuna;
1 jabuka;
1/2 banane;
1 šalica sladoleda od vanilije.
Dan II
Doručak:
1 jaje (poširano, kuhano, prženo) bez dodataka;
1 kriška tosta od cjelovitog zrna;
1/2 banane.
Ručak:
1 tvrdo kuhano jaje;
1 šalica mladog sira;
5 slanih krekera.
Večera:
2 hrenovke;
1 šalica brokule;
1/2 šalice mrkve;
1/2 banane;
1/2 šalice sladoleda od vanilije.
Dan III
Doručak:
5 slanih krekera;
1 kriška cheddar sira;
1 jabuka.
Ručak:
1 tvrdo kuhano jaje;
1 kriška tosta od cjelovitog zrna.
Večera:
1 konzerva tune;
1/2 banane;
1 šalica sladoleda od vanilije.
Nakon tri dana, sljedeća četiri dana možete jesti bilo što dok ne pojedete više od 1500 kalorija dnevno.