Predugo je postojao univerzalni mit da mjesečnica nema veze s nesanicom i drugim poremećajima spavanja, jer – pogledamo li samo scene iz nekih reklama – vidjet ćemo kako uglavnom prikazuju žene koje se tijekom mjesečnice bude savršene, svježe, odmorne… No, istina je potpuno suprotna, jer čak 62% žena – pokazalo je to istraživanje brenda Libresse – pati od nedostatka sna neposredno prije i tijekom mjesečnice, što u konkretnim brojkama znači da žene tijekom života izgube prosječno pet mjeseci sna! Da, to je 158 dana ili 3802,5 sati koje su, umjesto vrteći se u krevetu, grčeći se od bolova ili šećući dok njihovi ukućani mirno spavaju, mogli provesti mirno u krevetu.
Sram i stigma koji prožimaju iskustvo menstruacije tijekom dana ne nestaju, čini se, ni noću. Stoga je Libresse pokrenuo kampanju kojom, pod hashtagom #periodsomnia, nastoji ukazati na iskustva i emocije koje žene diljem svijeta proživljavaju tijekom najprirodnijih rituala – spavanja i mjesečnice.
Strah da bi uložak mogao procuriti na pidžamu ili posteljinu leži, ustvari, u ukorijenjenoj stigmi koja još uvijek postoji oko mjesečnice. Više od trećine žena tako je budno noću zbog tog straha; njih 51% budnima drže bol i nelagoda zbog grčeva u trbuhu. Nažalost, nešto tako prirodno kao što je mjesečnica sprječava mnoge žene da žive punim plućima, jer 62% sudionica ankete priznalo je kako tijekom menstruacije osjećaju da ne žive svoje živote i zato, primjerice, izbjegavaju prespavati kod drugih ili ići na odmor.
No, ne bismo trebali skrivati uloške, bojati se da nam ne procuri, opravdavati se da baš nismo najbolje ili čak glumiti da smo dobro, iako nas sve boli, jer menstruacija je najprirodniji mogući proces. Osim toga, nismo spremne uzalud izgubiti pet mjeseci života i zato želimo mirno spavati i onih dana u mjesecu. Od sada to i možemo zahvaljujući Libresse Ultra Goodnight Extra ulošcima koji pružaju udobnost i dodatnu zaštitu zahvaljujući široj prednjoj i stražnjoj strani te super upijajućoj jezgri ispunjenoj gelom. Sve to jamči miran san i zaštitu do 10 sati. Osim brzo upijajuće jezgre sa zaštitnim stjenkama i barijerama sa svih strana, Libresse Ultra Goodnight Extra uloške karakterizira i SecureFit™ tehnologija, što znači da ulošci imaju posebno oblikovanu prednju i stražnju stranu kako bi u potpunosti odgovarali tijelu žene. Osim toga, duži su, pa samim time pružaju dodatnu zaštitu tijekom noći.
Žene su i inače, u odnosu na muškarce, sklonije nesanici. To je u velikoj mjeri uvjetovano hormonalnim promjenama tijekom njihovog menstrualnog ciklusa. Dva su glavna hormona koja kontroliraju menstrualni ciklus – estrogen i progesteron. U tjednima prije menstruacije povećava se razina progesterona, koja opet pada neposredno prije menstruacije. Taj nagli pad razine progesterona može biti razlog zašto PMS uzrokuje nesanicu.
Kvaliteta sna može biti povezana i s promjenama u tjelesnoj temperaturi, jer se ona prirodno snižava prije spavanja, što čovjeku, zapravo, omogućuje da spava dubokim snom. Međutim, tijekom menstrualnog ciklusa, a osobito nakon ovulacije, tjelesna temperatura viša je za oko 0,3 do 0,7 stupnjeva Celzija i ostaje visoka do početka menstruacije. Budući da je tjelesna temperatura viša neposredno prije mjesečnice, to definitivno može utjecati na kvalitetu sna.
Kako biste pokušali premostiti nedostatak sna tijekom menstruacije, stručnjaci savjetuju da pokušate spavati više u danima koji prethode menstruaciji, da se više nastojite izlagati suncu prije i tijekom menstruacije te da jedete manje soli i šećera, a više hrane bogate kalcijem. Smanjenje alkohola i kofeina također je dobra ideja.
Tijekom spavanja luči se hormon rasta neophodan za obnovu stanica, kao i hormon odgovoran za obrambene funkcije organizma. Živčane stanice u kori mozga odmaraju se jedino dok spavamo; san utječe na osjećaj zadovoljstva, pamćenje i koncentraciju. Posljedice nesanice osjećamo idući dan kao umor, a umor je tjelesni i psihički fenomen, najviše zahvaća koncentraciju, pažnju, pamćenje... Nenaspavana osoba lakše griješi u poslu, nesigurna je i razdražljiva. Također, zbog nesanice se smanjuje tolerancija na stres. U kroničnom obliku, ona može dovesti do pojave različitih poremećaja i bolesti kao što su anksioznost ili depresija. Kad sve to znamo jasno je u kojoj mjeri našim životom upravlja kvalitetan san. Zahvaljujući Libresse Ultra Goodnight Extra ulošcima sa super upijajućom jezgrom spavat ćemo odvažno, ali ćemo se – odabirom ostalih, dnevnih varijanti uložaka iz asortimana Libresse – i danju odvažno kretati.
*Sadržaj nastao u suradnji s brendom Libresse.