Biti ispunjen nerijetko je stvar svakodnevnih 'sitnica' koje nam daju smisao i koje, poput mozaika, oblikuju našu sreću. Kad smo toga svjesni, onda imamo i puno više mogućnosti i osobnih resursa izdignuti se iznad svih nedaća i uzeti od života – najbolje. Iako se generalno smatra da su ženama emocije (a to podrazumijeva i odnose s drugima) glavni izvor sreće, dok je muškarcima to uspjeh, ono što i kod jednih i drugih sve 'vedri i oblači' ipak je zdravlje. Put do zdravlja neprekidan je posao koji uključuje različite, a podjednako važne i međusobno povezane korake. Iako ne možemo u potpunosti spriječiti da se bolest ili neka nezgoda dogode, neprestani napori i pravovremene odluke za vlastitu dobrobit mogu pomoći ublažiti potencijalno neugodne situacije ili posljedice loših događaja. No, ono što je sigurno, te napore moramo činiti sami – nitko ih ne može učiniti umjesto nas!
Dobra je činjenica da je u posljednjih nekoliko godina tema zdravlja globalno zasjela na prvo mjesto prioriteta, stoga je danas dostupnije no ikada pregršt opcija i mogućnosti koje možemo birati kako bismo sigurnim putem išli prema zdravlju. U tom trendu, sve veći stupanj razumijevanja ide prema tome da fizičko zdravlje nije odmaknuto od mentalnog zdravlja nego su to dvije međusobno ovisne polovice. Svaka bolest, nakon fizičke boli, za sobom donese i teško emocionalno stanje. Zato je važno znati da postoje navike kojima iz dana u dan možemo jačati svoje zdravlje, a koje služe kao preventivni koraci za očuvanje i sigurnost našeg života. Ovo je pet najvažnijih…
Pravilna prehrana i tjelovježba
Pravilna, raznovrsna i uravnotežena prehrana te redovita tjelovježba najbolji su par kada govorimo o zdravlju. Iako smo ovaj savjet čuli već puno puta, on zaista je toliko važan da ga je nužno neprestano ponavljati. Znamo da je često naše zdravlje odraz onoga što unosimo u sebe, a da tjelovježba čini naše tijelo i um snažnijim, zato bismo svi trebali u svakodnevnim navikama pronaći mjesta i vremena za ono što je dugoročno dobro za nas. Hoće li to biti veći unos voća i povrća, manje mesa ili rafiniranog šećera odnosno hoćemo li ići na trčanje, u teretanu ili šetnju je sasvim nevažno – bitno je da radimo male, ali značajne korake koji mogu napraviti razliku i koji će uskoro biti dio našeg načina života, a ne obaveza.
Preventivni pregledi
Čak i kada sve radimo „po pravilima“, nitko nam ne jamči da se ne možemo razboljeti. Iako su, naravno, vjerojatnosti manje te sve što dobro činimo svome tijelu nije uzalud, i dalje ne možemo spriječiti bolest ako će se ona dogoditi. No, ono što možemo je učiniti da se bolesti ne razviju u stadij opasan po život, a upravo tome služe preventivni pregledi koji na vrijeme otkrivaju promjene te nam omogućuju da reagiramo na vrijeme! GRAWE Hrvatska već godinama javno komunicira važnost preventivnih i pravovremenih pregleda, zato GRAWE Vital polica dodatnog zdravstvenog osiguranja omogućuje da jednostavno, brzo i besplatno dogovorite i obavite preventivni pregled u više od 300 najboljih zdravstvenih ustanova diljem cijele Hrvatske po vlastitom izboru jer – prevencija je pola zdravlja! Više o mogućnostima pročitajte ovdje.
Važan je stav!
Znanstvenici su složni oko sljedećeg: sreća u smislu zadovoljstva životom je nešto, što je puno manje povezano s okolnostima (imati sreće u životu), nego što se to često misli. Dokaz za to pružaju studije koje pokazuju da čak ni izuzetno velike promjene u životu gotovo uopće ne utječu na razinu sreće. Kada zadovoljna osoba osvoji glavni zgoditak na lotu ili kada joj se dogodi nešto jako loše njena se razina sreće kratkoročno se promijeni, ali se ubrzo vraća na razinu na kojoj je bila prije promjene. U normalnoj svakodnevici to funkcionira na jednak način: nije toliko važno to što nam se događa, nego način na koji mi to doživljavamo. Sukladno tome, unutarnji osjećaj zadovoljstva pogonsko je gorivo za cjelokupan naš život. Da biste postigli to 'stanje', znanstvenici su definirali tri su ključna koraka – njegujte dobre međuljudske odnose, zauzmite pozitivan stav i pronađite smisao kroz pomaganje drugima.
Ultimativnu strategiju za više životne radosti
Greške su dozvoljene – ovo je definitivno jako važno pravilo, jer nas previše ambicije može učiniti tužnima. Nadalje, važno je i biti prisutan u trenutku. Životna radost se ne događa ni u budućnosti, ni u prošlosti, nego upravo sada. I, ne manje važno, budite manje zahtjevni. Imati cilj je dobro, ali želite li uvijek sve više i više i imate li svemu nešto za prigovoriti, nikada nećete biti potpuno zadovoljni. Otvorite se prema drugima, jer kad to učinimo i poklonimo im svoje povjerenje, to će nas usrećiti.
Odmak od svakodnevnog stresa
Koliko god dobrih odluka i navika uvedemo u svoju svakodnevicu, jedno je teško izbjeći – svakodnevni stres! Bilo da nas opterećuje posao, novac, obaveze ili zdravlje… današnji ubrzan ritam i, ono što je najgore, često neizvjesna budućnost velik je teret mnogim ljudima. A znate li da je stres danas jedan od vodećih uzroka bolesti? U kontinuiranom stanju stresa vrlo lako se mogu razviti i manifestirati fizički simptomi kao najava pojave nekih težih fizičkih bolesti. Zato je suočavanje sa stresom, odnosno bolja prilagodba takvim situacijama ono što je nužno za dugoročno mentalno i fizičko zdravlje. Odmarajte dovoljno, s vremena na vrijeme posvetite vrijeme samo sebi, što češće provedite vrijeme u prirodi i budite aktivni. Jednostavni savjeti koji mogu učiniti veliku promjenu.
*Sadržaj nastao u suradnji s GRAWE Hrvatska.