Treperite na svaki zvuk? Tri načina kako se smiriti i pomoći Petrinjcima

Svaka kriza, ma koliko nam se činilo da donosi samo negativne emocije, ima i svoju pozitivnu stranu – uči nas kako se nositi sa situacijom, smiriti se i upravljati tjeskobom i strahom. Ono što naučimo iz toga, zapravo je 'kapital' koji nam omogućuje da spoznamo svoje jake strane i konstruktivno se nosimo s različitim vrstama uznemirujućih situacija. Okolnosti 'novog normalnog' i, dakako, potresi u Hrvatskoj, u fokus su – više nego ikada prije – stavili mentalno zdravlje nacije. Iako će neminovno biti potrebna sustavna 'ulaganja', činjenica je da svaka promjena počinje od nas samih. Stoga, evo nekoliko načina kako da nesigurnost i zabrinutost ne potaknu dodatnu spiralu straha i negativnih očekivanja.

Fokusirajte se na umirujući sadržaj

Za oporavak je najvažnije fokusirati se na neki umirujući sadržaj. Glazba je moćan 'alat' u našim rukama, a toga su svjesni i u tvrtki A1 Hrvatska, koji su se udružili s glazbenicom Akleom Neon i stvorili – Smirilicu. Riječ je o umirujućoj melodiji zvona, nastaloj pretvaranjem originalnog seizmološkog zapisa petrinjskog potresa 6,4 Richtera u melodiju inspiriranu prirodom.
‘Komunikacija s prirodom često se preslikava u moju glazbu. Nakon što sam pročitala da bi se gradnjom domova uz borovu šumu mogao ublažiti utjecaj valova potresa, iskoristila sam snagu glazbe i vještinu tehnologije da bih umirila vibracije iz seizmološkog zapisa. Kombinirala sam najmirnije i najdublje vibracije potresa nadodajući im opuštajuće glazbene signale biljaka. U snazi prirode pronašla sam ljepotu i pretočila je u zvuk. Dobiti osjećaj zipke umjesto stresa od potresa bio mi je cilj. I ne trzati se kada nam zazvoni mobitel’, rekla je Aklea Neon o nastanku Smirilice.

Naime, humanitarnom fundraising akcijom, koju je pokrenula A1 Hrvatska za Zakladu SOLIDARNA, cilj je prikupiti 250 tisuća kuna za izgradnju nove Srednje škole Petrinja, stradale u potresu 29. prosinca. Svi koji uplate donaciju, u znak zahvalnosti dobit će ringtone Smirilicu, umirujuću melodiju koju mogu postaviti kao ringtone na svoje mobitele i koja nam je, s obzirom na stalna podrhtavanja kojima smo svjedoci, itekako potrebna.

Koje misli treba izbjegavati?

Pozitivne misli osnažuju – to nije floskula. Nismo nemoćni pred krugom uznemirujućih misli, možemo se osnažiti. Važno je uočiti i istražiti realnost naših strahova i nefunkcionalne negativne misli zamijeniti funkcionalnim, pozitivnim mislima koje nam pomažu i prekidaju krug uznemirujućih misli. U priručniku 'Zaštita mentalnog zdravlja u krizi' stručnjaci upozoravaju koje to misli trebamo izbjegavati:
Sve ili ništa mišljenje (crno-bijelo mišljenje) – gledate na situaciju kao da postoje samo dvije mogućnosti, a ne mnoštvo mogućnosti između.
Negativno proricanje budućnosti – događaje vidite s negativnim ishodom bez uvažavanja drugih vjerojatnih ishoda i mogućih posljedica.
Negativno filtriranje – usredotočujete se isključivo na negativnosti i zaboravljate na pozitivne strane. Obraćate pozornost na negativne detalje umjesto sagledavanja cijele slike. Primjerice, u doba pandemije fokusirate se samo na loše informacije, na bolesne, a ne na one koji su ozdravili.
Zaključivanje prema emocionalnom stanju – donosite zaključke na brzinu, bez promišljanja, na temelju premalo činjenica i ovisno o trenutačnom emocionalnom stanju. Primjerice, uplašeni ste, pa odmah zaključujete kako ste slabi i kao tu nema pomoći.
Preokupaciju sobom – pretjerano ste okupirani svojim mislima, osjećajima, strahovima i situacijom pa zanemarujete druge stvari oko sebe i smatrate ih manje važnim.

*Sadržaj nastao u suradnji s A1 Hrvatska.