Ono što je važno jest osvijestiti da osim onoga što su sebe unosimo putem hrane i pića nije dovoljno. Važno je održavati i mentalnu i fizičku higijenu. Pa hajde da od danas donesemo svi skupa odluku da nećemo zaboravljati na svoje tijelo i da ćemo ga voljeti u punom smislu te brinuti o njegovom funkcioniranju. Možete otići trčati, brzo hodati, u park, šumu, penjati se na brdo, plivati ili vježbati u svom domu.
Za ovaj petak naša kolumnistica, vlasnica studija za vježbanje PowerHouse u Zagrebu, Sanja Kovačec, pripremila je video u kojem je obuhvatila vježbe za cijelo tijelo.
I gle super činjenice – sve ih možete raditi doma.
„U vrijeme kada smo radi pandemije bili primorani ostajati u svojim domovima dogodio se veliki boom i ljudi su mahom počeli kupovati rekvizite za vježbanje. Nije me to iznenadilo. Boravak u zatvorenom prostoru i restrikcija kretanja ponukali su nas sve da ne zaboravimo na tjelovježbu iako smo zatvoreni u svojim kućama. I to je sjajno. Sigurna sam da mnogi doma sada imaju trakice. Ja upravo njih koristim u videu kako bismo vježbama koje prikazujem dali dodatan otpor te na taj način jače aktivirali sve mišiće u tijelu. Dobra je stvar da, ako nemate trakice, možete posegnuti za najlonskim čarapama…možda otpor neće biti tako snažan kao s gumenim trakicama, ali će ga biti. Dakle izgovora nema“, rekla je Sanja Kovačec te ukratko objasnila vježbe koje je pripremila:
“Da ne ulazim mnogo u stručno objašnjavanje svakog pokreta - u ranijim člancima smo dosta toga objasnili, rekla bih da je ovaj set vježbi uistinu set za aktivaciju čitavoga tijela. Svakako bih apostrofirala pravilno disanje kao početni točku. Leđa uvijek gledajte da budu naizgled ravna (u neutralnom položaju), što će nam zaštititi kralježnicu i preduvjet je pravilnom disanju, koje mora biti dijafragmalno i u svim smjerovima oko kralježnice. Svakim pokretom ruku i nogu u setu ovih vježbica aktiviramo ne samo mišiće naših ekstremiteta, već i corea. Set vježbi sam snimila s dvije trakice, da vam dam ideje, no možete sve odraditi samo s jednom. Ako imate kojim slučajem dvije onda savjetujem da ruke radite s onom slabijeg otpora, a noge s onom jačega“, ispričala je Sanja Kovačec.
Slijedi video…Sretno!