Ovo svakodnevno radimo, a može štetiti vidu: 7 navika kojih se trebamo riješiti
Neke svakodnevne navike djeluju potpuno bezazleno, no dugoročno mogu opteretiti oči, povećati rizik od infekcija ili pridonijeti problemima s vidom.Oči su među najosjetljivijim organima, a ipak često zaboravljamo koliko ih svakodnevno izlažemo različitim opterećenjima. Dugotrajno gledanje u ekrane, premalo sna, nepravilno korištenje kontaktnih leća ili čak navika trljanja očiju mogu imati veći utjecaj na zdravlje očiju nego što mislimo.
Iako se povremena nelagoda, suhoća ili crvenilo najčešće ne čine kao razlog za zabrinutost, neke navike mogu povećati rizik od ozbiljnijih problema. Ovo je sedam čestih ponašanja na koja vrijedi obratiti pozornost.
Spavanje s kontaktnim lećama
Ako kontaktne leće nisu namijenjene za nošenje tijekom spavanja, njihovo ostavljanje u očima preko noći može povećati rizik od infekcija rožnice. Tijekom spavanja oči dobivaju manje kisika, a kontaktna leća dodatno može ograničiti njegov dotok.
Posebno je problematično ako osoba zaspi s lećama nakon večernjeg izlaska ili putovanja pa ih se sjeti izvaditi tek ujutro. Ako nosite kontaktne leće, važno je pridržavati se uputa proizvođača i oftalmologa te ih redovito mijenjati prema predviđenom rasporedu.
Trljanje očiju
Kada su oči umorne, svrbe ili su nadražene, prirodna je reakcija protrljati ih. Ipak, često ili snažno trljanje može dodatno pogoršati iritaciju.
Osim što prljavštinu i bakterije s ruku možemo prenijeti na područje oko očiju, snažan pritisak može mehanički opteretiti rožnicu. Kod osoba koje imaju određene probleme s rožnicom, učestalo trljanje očiju može biti osobito nepoželjno.
Ako oči često svrbe, suze ili peku, bolje je pokušati otkriti uzrok nego problem stalno rješavati trljanjem.
Dugotrajno gledanje u ekran bez pauze
Računala, mobiteli i tableti sami po sebi ne znače da će osoba 'pokvariti oči', ali dugotrajno gledanje u ekran može uzrokovati digitalno naprezanje očiju.
Tijekom koncentriranog gledanja u ekran trepćemo rjeđe, zbog čega se površina oka može više isušivati. Posljedice mogu biti osjećaj pijeska u očima, peckanje, zamućen vid, glavobolja i umor očiju.
Pomaže redovito raditi pauze, svjesno češće treptati i prilagoditi udaljenost i položaj ekrana.
Čitanje ili gledanje mobitela u lošim uvjetima osvjetljenja
Čitanje u mraku ili uz vrlo slabo osvjetljenje neće samo po sebi trajno oštetiti oči, ali može ih dodatno opteretiti i uzrokovati osjećaj naprezanja ili nelagode.
Posebno je neugodno kada se vrlo svijetao ekran mobitela koristi u potpuno zamračenoj prostoriji. Umjesto velikog kontrasta između zaslona i okoline, bolje je osigurati ugodno, ambijentalno osvjetljenje.
Zanemarivanje sunčanih naočala
UV zračenje ne utječe samo na kožu. Oči su također izložene ultraljubičastom zračenju, zbog čega je zaštita posebno važna tijekom boravka na otvorenom.
Kvalitetne sunčane naočale s odgovarajućom UV zaštitom mogu pomoći smanjiti izloženost očiju UV zrakama. To je osobito važno tijekom dana kada je sunce jako, ali i na mjestima gdje se svjetlost reflektira od vode ili snijega.
Nošenje tuđih ili starih proizvoda za šminkanje očiju
Maskara, eyeliner i sjenila dolaze u blizak kontakt s osjetljivim područjem oko očiju. Dijeljenje šminke s drugim osobama može povećati mogućnost prijenosa bakterija i drugih mikroorganizama.
Problem može predstavljati i korištenje proizvoda kojima je istekao rok ili su dugo otvoreni. Ako se promijene miris, tekstura ili izgled proizvoda, ne treba riskirati s njihovim daljnjim korištenjem.
Šminku za oči također je važno temeljito ukloniti prije spavanja.
Preskakanje redovitih oftalmoloških pregleda
Jedna od najčešćih pogrešaka je čekanje da se pojavi problem prije odlaska na pregled. Neke promjene na očima mogu se razvijati postupno i u početku ne uzrokovati očite simptome.
Redoviti pregledi omogućuju stručnjaku da procijeni vid i zdravlje oka te, prema potrebi, na vrijeme uoči određene promjene. Učestalost pregleda ovisi o dobi, postojećim problemima s vidom, obiteljskoj anamnezi i drugim čimbenicima.
Male promjene mogu napraviti razliku
Zdravlje očiju ne ovisi samo o tome koliko dobro vidimo danas. Jednako je važno kako se prema očima odnosimo svakoga dana. Pravilna higijena kontaktnih leća, zaštita od UV zračenja, pauze od ekrana, izbjegavanje trljanja očiju i redoviti pregledi jednostavne su navike koje mogu pomoći u očuvanju zdravlja vida.
Ako primijetite naglu promjenu vida, bljeskove, naglo povećanje broja 'mušica' pred očima, bol u oku ili izraženo crvenilo, nemojte čekati da simptomi sami prođu, potrebno je potražiti stručnu procjenu.