Je li vaše dijete ikada reklo da ne može prestati plakati, ili se toliko frustrira da reagira ljutito, ili upadne u loše raspoloženje koje ne može otpustiti?
Zapamtite da emocije nisu loše. Ne želite ih ukloniti, nego ih regulirati. Trebate naučiti djecu kako je usmjeriti kako bi bila uporna, motivirana i ostvarila svoje ciljeve.
Evo tri brza savjeta koja pomažu u trenucima kada emocije nadvladaju djecu, da ih smire i reguliraju ih, piše Motherly.
1. Preokrenite mrzovoljni izraz lica
Mala djeca često misle da su stvari fiksne i nepromjenjive, pa tako doživljavaju i emocije. Ne shvaćaju (ili ponekad zaboravljaju) da osjećaji ne traju zauvijek. Također im je potrebno podsjećanje da mogu kontrolirati svoje emocije.
Kad je dijete mrzovoljno ili ljutito, koristite ovaj trik:
- Prvo imenujte emociju. Recite: „Čini se da si danas mrzovoljan. Sjećaš li se da tu mrzovoljnu facu možeš preokrenuti? Možeš od nje napraviti sretno lice?“
- Zatim demonstrirajte, pokažite mrzovoljnu facu, a potom osmijeh.
- Pretvarajte to u igru dok on ne preokrene svoju facu.
- Nakon toga recite: „Uspio si! Preokrenuo si svoju mrzovoljnu facu! Promijenio si osjećaj iznutra. Osjećaš li se bolje? Sad idemo imati prekrasan dan!“
Istraživanja pokazuju da prisilni osmijeh može učiniti da se osjećamo sretnije i čak smanjiti stres.
2. Puhnite u svjećicu rođendanske torte
Ponekad emocije postanu nekontrolirane, a tijekom plača ili izljeva bijesa dijete se jednostavno ne može smiriti. Moj sin je čak rekao: „Ne mogu prestati plakati!“
U tim situacijama najbolje je pomoći djetetu da diše. Kad su stvarno uzrujani, samo reći „udisati duboko“ često nije dovoljno. Dišite s njima, posebno ako ste vježbali disanje i u drugim trenucima.
Jedna pjesmica prije spavanja koju možete pjevati uključuje tri duboka udaha; ruku stavite na njegov trbuh i učite ga da diše kroz trbuh, tako da ruka ide gore-dolje.
Za stvarno uzrujanu djecu pomažu i vizualni motivatori, poput:
- puhanja mjehurića
- puhanja svjećice
Podignite jedan prst i recite: „Puhni svjećicu i udahni!“ Nakon nekoliko puta, „prst padne“ i kroz suze se pojave smijeh i olakšanje. Kad se dijete smiri, možete razgovarati o osjećajima. Disanje pomaže preokrenuti stresni odgovor koji dolazi s jakim emocijama.
3. Odbacite loptu bijesa
Bijes i frustracija mogu biti korisne emocije u pravoj mjeri. Frustracija pomaže djeci da ostanu na zadatku dok ga ne završe i povećava odlučnost. Ali previše bijesa ima suprotan učinak.
Najčešće su djeca ljuta jer im je cilj blokiran. Npr. Lego kocka ne funkcionira kako žele, ne mogu učiniti nešto jer ste rekli „ne“ (vjerojatno s razlogom), ili postoji neki drugi problem.
Prvo nazovite emociju: „Čini se da si ljut/frustriran. Je li zato što ne možeš ______? Vidim u tebi veliku loptu bijesa! Previše je bijesa! Hajde da je malo bacimo!“
Zatim demonstrirajte bacanje zamišljene lopte što jače možete. Ovo pomaže djetetu da ispusti dio bijesa. Nakon što je bacio „loptu“ koliko god je mogao, obično se osjeća bolje.
Ako je cilj izvediv, potaknite ga da pokuša ponovno. Ako nije uspio, preusmjerite ga na nešto drugo ili objasnite zašto ne može učiniti tu stvar.