Wellness trendovi dolaze i prolaze, no malo koji je posljednjih mjeseci izazvao toliko pažnje kao cortisol cocktail. Ovaj jednostavan bezalkoholni napitak preplavio je TikTok i Instagram uz tvrdnje da pomaže u borbi protiv stresa, vraća energiju i smanjuje razinu kortizola. Iako stručnjaci upozoravaju da nema dokaza da jedan napitak može regulirati hormon stresa, kombinacija elektrolita, vitamina C i magnezija može doprinijeti hidrataciji i nadoknadi elektrolita, a sastojci poput magnezija mogu imati skroman doprinos opuštanju kod osoba koje ga ne unose dovoljno prehranom.
Kako znati imate li povišenu razinu kortizola?
Iako se stres najprije očituje kroz napete mišiće, on istodobno ima i manje vidljiv učinak na organizam. Naime, potiče nadbubrežne žlijezde na pojačano lučenje kortizola, poznatog i kao hormona stresa. Baš poput samog stresa, ni kortizol nije nužno loš. Dapače, riječ je o hormonu koji je ključan za normalno funkcioniranje organizma. Međutim, kao i kod mnogih stvari, ni previše ni premalo kortizola nije dobro za zdravlje.
Jedini način da sa sigurnošću utvrdite imate li povišenu razinu kortizola jest analiza krvi ili sline. Važno je znati da je normalno da razina kortizola tijekom dana prirodno varira, najviša je ujutro, a postupno pada tijekom večeri i noći. Neki od simptoma kronično povišene razine kortizola uključuju debljanje, osobito u području lica i trbuha, pojačan apetit te slabost mišića. Mogu se javiti i drugi simptomi povezani s dugotrajnim stresom, poput anksioznosti, naglih promjena raspoloženja, razdražljivosti, poteškoća s koncentracijom i poremećaja spavanja.
Cortisol Cocktail
Prema tvrdnjama koje kruže društvenim mrežama, ovaj bi koktel mogao pomoći u regulaciji krvnog tlaka, smanjiti sklonost debljanju i potaknuti metabolizam. Međutim, važno je naglasiti da za ove tvrdnje trenutačno ne postoje čvrsti znanstveni dokazi, pa ih treba promatrati s dozom opreza.
Sastojci:
120 ml kokosove vode
120 ml svježe cijeđenog soka od naranče
sok 1⁄2 limuna
prstohvat kvalitetne morske soli
1⁄2 žličice magnezija u prahu (po želji)
led
Priprema:
Sve sastojke ulijte u čašu s ledom, dobro promiješajte i poslužite odmah. Po želji dodajte mineralnu vodu za osvježavajuću gaziranu verziju.