Višak kilograma i trbuščić koji se neumorno 'prelijeva' preko hlača nikom nisu dragi, no bitno je znati da ovo nje samo estetski problem.
Masne naslage u predjelu trbuha trebale bi vas zabrinjavati i sa zdravstvene strane. Upravo ovdje se sakupljaju potkožne i visceralne masti koje ugrožavaju nešto puno važnije od vaše dobre linije- vaše unutarnje organe.
Visceralna masnoća koja se skuplja oko vaših organa uvelike povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema poput dijabetesa i srčanih bolesti.
Prehrana, jasno, ima veliku ulogu u stvaranju viška masnoće u tijelu, a neka istraživanja ukazuju da nezdrava hrana nije jedini razlog nakupljanja masnoća.
Istraživanja ranije objavljena u časopisu Sleep Medicine sugerira da ste u riziku od stvaranja visceralnih masti ako ne spavate dovoljno svake noći.
Rezultati istraživanja, u kojem je sudjelovalo više od 5000 odraslih osoba između 18 i 59 godina sugerira da je već jedan sat manje sna povezan s ukupnim povećanjem mase visceralne masti od oko 12 grama. Istraživači su također primijetili da je idealna dužina sna osam sati.
Jedan od razloga koji može objasniti vezu između dužine sna i razine visceralne masnoće je da nedostatak sna dovodi do abnormalne regulacije aktivnosti u različitim dijelovima mozga koji utječu na centar za nagrađivanje, san i apetit.
Vjeruje se da nedostatak sna uzrokuje pad leptina, hormona koji smanjuje apetit i povećanje grelina, hormona koji signalizira mozgu da je vrijeme za jelo. Istraživači su istaknuli da bi to moglo objasniti veći unos kalorija i što za posljedicu naknadno povećanje tjelesne težine.
Zabrinjavajuće je da previše visceralne masti može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući visok tlak, pretilost, visok kolesterol, inzulinsku rezistenciju i još mnogo toga.
Dobra vijest je da bi zdrava prehrana bogata vlaknima i proteinima kao i redovita fizička aktivnost mogli pomoći da masne naslage nestanu s trbuha.