Želite li brzo izgubiti kilograme, a pritom ne gladovati, dijeta temeljena na kuhanim jajima mogla bi biti pravo rješenje za vas.
Iako ova dijeta dopušta mali broj namirnica, znanstveno je dokazano da ovakav način prehrane može ubrzati metabolizam i potaknuti sagorijevanje masnoća.
Ako se dijeta s kuhanim jajima provodi dosljedno i bez odstupanja, većina žena u razdoblju od 14 dana može očekivati gubitak između tri i šest kilograma. Kod onih koje imaju veću početnu tjelesnu težinu ili su ranije unosile više kalorija, rezultat može biti i do osam kilograma manje. Najveći dio smanjenja u prvim danima odnosi se na gubitak vode i pražnjenje probavnog sustava, dok se kasnije počinje trošiti i masno tkivo.
Ipak, ovakav način prehrane vrlo je restriktivan i ne sadrži dovoljno ugljikohidrata, što može usporiti metabolizam ako se provodi predugo. Zbog toga se ne preporučuje trajanje dulje od dva tjedna, a nakon završetka važno je postupno uvesti uravnoteženu prehranu kako bi se spriječio povrat izgubljenih kilograma.
Obavezno poštujte ova tri pravila:
- Izbjegavajte brzu hranu
- Alkohol i zaslađena pića su zabranjeni
- Smanjite unos soli i šećera na minimum
Jelovnik za prvi tjedan
Doručak (svaki dan isti):
2 kuhana jaja i pola agruma (naranča, grejp ili cijela mandarina)
Ponedjeljak
Ručak: 2 manja kuhana krumpira i 2 jabuke
Večera: Velika porcija salate i komad piletine
Utorak
Ručak: Zeleno povrće i pileća salata
Večera: Povrtna salata, 1 naranča i 2 kuhana jaja
Srijeda
Ručak: Nemasni sir, 1 rajčica i 1 batat
Večera: Salata po izboru i komad piletine
Četvrtak
Ručak: Voće po izboru
Večera: Salata i piletina kuhana na pari
Petak
Ručak: Kuhano povrće i 2 jaja
Večera: Salata i dimljena riba
Subota
Ručak: Voće po izboru
Večera: Piletina i povrće kuhano na pari
Nedjelja
Ručak: Salata od rajčice, povrće kuhano na pari i piletina
Večera: Povrće kuhano na pari
Jelovnik za drugi tjedan
Doručak (svaki dan isti):
2 kuhana jaja i pola agruma (naranča, grejp ili cijela mandarina)
Ponedjeljak
Ručak: Salata i piletina
Večera: Naranča, salata i dva kuhana jaja
Utorak
Ručak: 2 kuhana jaja i povrće kuhano na pari
Večera: Salata i riba s roštilja
Srijeda
Ručak: Salata i piletina
Večera: Naranča, salata i dva kuhana jaja
Četvrtak
Ručak: Povrće kuhano na pari, malo nemasnog sira i 2 kuhana jaja
Večera: Salata i piletina
Petak
Ručak: Salata od sardina
Večera: Salata i 2 kuhana jaja
Subota
Ručak: Salata i piletina
Večera: Voće po izboru
Nedjelja
Ručak: Povrće kuhano na pari i komad piletine
Večera: Također povrće kuhano na pari i komad piletine.
Prije stupanja na ovu, ili bilo koju drugu dijetu, posavjetujte se sa svojim liječnikom.