Ako vas uhvati iznenadna glad nakon večere, ne morate se boriti sa sobom niti lijegati praznog želuca. Stručnjaci tvrde da postoje namirnice koje ne samo da su dopuštene u kasnim satima, već mogu pomoći u sagorijevanju masnoća dok spavate. Uz pravi izbor, večernji zalogaj može postati saveznik mršavljenja, a ne prepreka.
Gubitak težine i sagorijevanje masnoća mogu biti izazov kako starimo, ali to nije nemoguće ako znate ne samo što izbjegavati nego i što jesti. Postoje čak i namirnice koje ne samo da su dopuštene u večernjim i noćnim satima, nego vam mogu pomoći u mršavljenju.
Kako ističe Sahar Burgess, medicinska sestra i osnivačica organizacije Inner Health and Wellness, nakon 45. godine metabolizam se usporava, ali izbor prave hrane prije spavanja te usvajanje svakodnevnih navika koje pomažu stabilizirati šećer u krvi, poduprijeti probavu i smanjiti upale mogu napraviti veliku razliku.
1. Čaj od cimeta i kardamoma
Cimet nije čudotvorno sredstvo za mršavljenje, ali definitivno može pomoći.
Čaj od cimeta i kardamoma nije samo ukusan, nego i potiče sagorijevanje masnoća. Cimet se koristi za mršavljenje iz više razloga, a u kombinaciji s kardamomom još je učinkovitiji.
'Čaj od cimeta i kardamoma pomaže u uravnoteživanju šećera u krvi, smiruje živčani sustav i potiče opuštanje prije spavanja', kaže Burgess.
2. Tvrdo kuhano jaje
Jaja su zaista jedna od prirodnih supernamirnica i idealna večernja užina za poticanje sitosti i sagorijevanja masnoća.
'Tvrdo kuhano jaje osigurava sporo probavljive proteine kako bi se održao stabilan metabolizam i smanjila noćna razgradnja mišića', ističe Sahar
Burgess.
3. Čaj od maslačka i cikorije
Čaj od maslačka može biti koristan saveznik u mršavljenju, ponajprije kao podrška probavi, izbacivanju viška tekućine i regulaciji šećera.
Čaj od maslačka i cikorije je divan, umirujući biljni napitak koji može potaknuti gubitak težine, a Burgess preporučuje ovaj čaj kao prirodan način jačanja zdravlja jetre.
'To su prirodni, gorki sastojci koji nježno stimuliraju jetru i ubrzavaju metabolizam masnoća dok spavate', kaže ona.
4. Jabučni ocat
Nekoliko studija sugerira da jabučni ocat može potaknuti osjećaj sitosti, što zatim dovodi do smanjenog unosa kalorija.
Jabučni ocat često se koristi za sagorijevanje masnoća, a pomiješan s toplom vodom idealno je piće za uživanje prije spavanja.
'Jabučni ocat u toploj vodi pomaže u uravnoteženju pH vrijednosti, podržava probavu i obuzdava skokove šećera u krvi preko noći', kaže Burgess, koja savjetuje da se ova mješavina pije ubrzo nakon posljednjeg obroka u danu.
5. Kiseli kupus
Fermentirani kupus ima mnogo zdravstvenih prednosti, zbog čega je obavezna zimnica u našim krajevima.
'Sok od kiselog kupusa osigurava probiotike koji poboljšavaju crijevni mikrobiom i potiču metabolizam masnoća tijekom odmora', kaže Sahar Burgess za 'Eat This, Not That'.
6. Kajenski papar
Kajenski papar može ubrzati metabolizam, pa čak i suzbiti glad.
Malo ljutine može učiniti čuda za metabolizam, a Burgess preporučuje kajenski papar kao poticaj noćnom sagorijevanju masnoća.
'Prstohvat kajenskog papra može blago povisiti tjelesnu temperaturu i cirkulaciju, što daje metabolizmu blagi noćni poticaj', objašnjava ona, a prenosi Lepa&Srećna.