Kad se približe godišnji odmori, važna proslava ili jednostavno poželimo brže stati u omiljene traperice, mnoge žene počinju tražiti načine za ubrzano mršavljenje. Iako stručnjaci stalno naglašavaju da su uravnotežena prehrana i redovita tjelesna aktivnost najbolji put do vitke linije, popularnost brzih dijeta ne jenjava.
Među planovima prehrane koji već godinama privlače pažnju nalazi se i dijeta 9 kilograma. Njezini zagovornici tvrde da se uz strogo pridržavanje jelovnika može izgubiti čak devet kilograma u samo dva tjedna. Upravo zbog tako ambicioznih obećanja ova dijeta redovito izaziva zanimanje, ali i brojne rasprave o tome koliko je sigurna i prikladna za svakodnevni život. Budući da se radi o vrlo restriktivnom režimu prehrane, prije početka preporučljivo je potražiti savjet liječnika ili nutricionista.
Dobra vijest za sve koji ne vole komplicirane dijete jest da dijeta 9 kilograma ima samo jedno strogo pravilo - jelovnika se morate pridržavati bez iznimke. Naravno, to ne znači da možete zaboraviti na ostale smjernice.
Preporučuje se piti najmanje dvije litre tekućine dnevno. Voda je najbolji izbor, no dopušteni su i čaj, kava te limunada bez šećera. Alkohol je tijekom dijete strogo zabranjen. Kada su na jelovniku salate, možete ih začiniti octom ili limunovim sokom, dok bi unos soli trebalo svesti na minimum ili je potpuno izbaciti.
Dobra vijest je da voće, salatu i mrkvu možete jesti bez ograničenja kada se nađu na dnevnom jelovniku. Budući da se radi o restriktivnijem načinu prehrane, preporučuje se i dodatni unos vitamina. Dijeta traje 14 dana, nakon čega ju je potrebno prekinuti. Ako je poželite ponoviti, prije novog ciklusa morate napraviti pauzu od najmanje dva tjedna.
Jelovnik za dijetu 9 kilograma
Ponedjeljak
Doručak: šalica crne kave bez šećera
Ručak: dva kuhana jaja i kuhani špinat
Večera: tri komada goveđeg mesa sa žara i zelena salata
Utorak
Doručak: šalica crne kave bez šećera i malo pecivo
Ručak: jedan odrezak sa žara, zelena salata te voće po želji
Večera: kuhana šunka
Srijeda
Doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo
Ručak: dva kuhana jaja, zelena salata te jedna rajčica
Večera: kuhana šunka i zelena salata
Četvrtak
Doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo
Ručak: jedno kuhano jaje, jedna kuhana mrkva i 10 dkg svježeg sira
Večera: voće i jogurt
Petak
Doručak: šalica crne kave bez šećera i naribana svježa mrkva
Ručak: kuhana riba i jedna rajčica
Večera: jedan odrezak sa žara i zelena salata
Subota
Doručak: šalica crne kave bez šećera i jedno malo pecivo
Ručak: piletina sa žara
Večera: dva kuhana jaja i jedna svježa mrkva
Nedjelja
Doručak: šalica čaja s limunom bez šećera
Ručak: jedan odrezak sa žara, salata po izboru, voće po izboru
Večera: po vašem slobodnom odabiru, ali s ovog jelovnika