Većina žena nakon četrdesete godine primjećuje određene promjene u kvaliteti kose, a one se najčešće manifestiraju u obliku suhog vlasišta ili vrhova koji rastu puno brže nego prije.
Osim pravilne njege i pronalaženja idealne frizure za vaš tip kose nakon 40-te prije svega pravilne prehrane, bogate zdravim mastima i proteinima, možete imati sjajnu i zdravu kosu punu volumena.
Dobar šampon i serumi su izvrsni, ali vaši najbolji dani za kosu počinju zdravom, uravnoteženom prehranom.
Evo koja je hrana najbolja nakon 40. godine za više sjaja i brži rast, tvrde stručnjaci.
Avokado
Avokado je bogat izvor biotina, vitamina topljivog u vodi koji je važan za zdravu kosu i nokte. Pomaže ojačati kosu i spriječiti lomljenje. Također, avokado je i dobar izvor zdravih masnoća koje pomažu u održavanju hidratacije vlasišta.
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke dobar su izvor cinka, minerala važnog za zdravu kožu i kosu. Cink pomaže u zaštiti vlasišta od oštećenja i održava zdrave folikule kose. Orašasti plodovi i sjemenke također su dobar izvor vitamina E, koji pomaže u zaštiti kose od oštećenja i održava je sjajnom i zdravom.
Slatki krumpir
Sljedeći put kada poželite ispeći krumpir, odaberite slatki krumpir kako biste svojoj prehrani dodali dodatne vitamine i hranjive tvari. Batat je dobar izvor beta-karotena, biljnog pigmenta koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Također je dobar izvor vlakana koja pomažu u održavanju zdravog i urednog probavnog sustava.
Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće dobar je izvor folne kiseline, vitamina topljivog u vodi važnog za zdrav rast. Folna kiselina pomaže u sprječavanju gubitka kose, a zelje je prepuno vitamina A, C i E koji su važni za zdravu kožu i kosu.
Kamenice
Poput orašastih plodova i sjemenki, kamenice su dobar izvor cinka, koji pomaže u zaštiti vlasišta od oštećenja i održava zdravima folikule kose. Također, kamenice su i dobar izvor željeza, minerala koji je ključan za rast kose.
Tamna čokolada
Ne brinite: deserti su također na vašem jelovniku za zdravu kosu. Tamna čokolada je dobar izvor bakra koji pospješuje rast kose i sprječava gubitak kose. Tamna čokolada također je dobar izvor magnezija, minerala koji je važan za zdravu i jaku kosu.
Grčki jogurt
Posljednje, ali ne i najmanje važno, razmislite o jelu grčkog jogurta s bobičastim voćem i orašastim plodovima za doručak kako biste stvarno poboljšali zdravlje svog vlasišta i kose. Grčki jogurt je dobar izvor proteina i kalcija. Proteini su neophodni za zdrav rast, dok je kalcij važan za zdravu kožu i nokte. Grčki jogurt također je dobar izvor probiotika, jer je bogat bakterijama koje pomažu u održavanju zdravog probavnog sustava.