Osjećate li pritisak da svaki dan morate postići previše ciljeva? Mnogi roditelji pokušavaju previše, žele ugoditi svima i na kraju se iscrpljuju.
Psihoterapeutkinja dr. Zoe Shaw otkriva jednostavnu tajnu koja vam može spasiti razum: možete napraviti manje, a biti uspješniji od prosječnog roditelja. Kako je to moguće? U današnjem društvu sve više očeva preuzima odgovornost za odgoj djece i dijeli svakodnevne zadatke – od škole i obroka, do prijevoza i izvannastavnih aktivnosti.
Iako je ovaj pomak pozitivan, žene i dalje češće preuzimaju tzv."emocionalni teret" obitelji. No, prema dr. Shaw, to ne mora biti loše. Čak i ako obiteljski teret dijelite 50/50, normalno je osjećati se preopterećeno.
Dobra vijest je da postoji način da smanjite taj pritisak i osjećaj da morate sve učiniti za svoju djecu. Još bolja vijest - biti bolja mama zapravo počinje s tim da radite manje i usredotočite se na ono što je zaista važno.
Ako već primjenjujete ovih 6 stvari, vjerojatno ste uspješniji od prosječnog roditelja, piše Your Tango.
1. Oslobodite se nepotrebnih zadataka
Odbacite ono što vas ne ispunjava. Vodite dnevnik aktivnosti dva do tri dana i pogledajte koliko njih zapravo ne doprinosi vašim životnim i dnevnim ciljevima. Provjerite provodite li više vremena na stvarima koje vam ne donose sreću nego na onima koje je donose.
Prestanite raditi aktivnosti koje troše vrijeme i energiju, i usmjerite se na obitelj ili opuštanje. Pulitzerom nagrađivani novinar David Finkel istraživao je radne navike vlasnika tvrtki i otkrio da aktivnosti niske vrijednosti troše više od 30% radnog tjedna. Roditelji mogu dobiti gotovo trećinu svog vremena nazad jednostavno uklanjanjem nepotrebnih zadataka.
2. Ne gubite vrijeme na društvenim mrežama
Zaslužujete odmor na kraju dana. Ali što ako gledanje TV-a ili beskrajno pregledavanje društvenih mreža stvara osjećaj da gubite vrijeme i zanemarujete djecu?
Smanjite vrijeme za zabavu - primjerice, sat Netflixa umjesto tri ili pola sata društvenih mreža dnevno. Ostat ćete produktivniji i moći ćete uložiti vrijeme u kvalitetnije aktivnosti, poput meditacije ili slaganja slagalica s djecom.
3. Postavite dnevne ciljeve za sebe
Dr. Shaw preporučuje odabrati 2–3 zadatka dnevno i obaviti ih rano. To mogu biti kućanski poslovi, kupovina ili čak „vrijeme za sebe“, poput manikure.
Istraživanja Sveučilišta Tilburg pokazala su da radnici koji postavljaju jednostavne dnevne ciljeve proizvode 16% više i rade 8% brže, bez povećanja stresa. Mali broj ciljeva, obavljenih rano, pomaže mozgu da ostane fokusiran i uklanja distrakcije koje obično uništavaju produktivnost.
4. Prioritet obitelji
Važno je da vaše ponašanje odražava vaše vrijednosti. Ako želite da vaša djeca nauče važnost zajedničkog vremena, ali stalno jurite, naručujete brzu hranu ili obilazite tri različita sporta, poruka koju šaljete nije usklađena s onim što govorite.
Zastanite i odlučite što je doista važno. Ponekad ćete možda morati nešto pustiti kako bi vaša djeca vidjela dosljednost između riječi i djela.
5. Slijedite intuiciju
Ako stalno osjećate da „morate“ nešto učiniti, primjerice biti mama volonter u razredu ili se pridružiti grupi za mame, postavite si pitanje: zašto je to stvarno važno? Ako ne možete pronaći dobar razlog, pustite to i nemojte osjećati krivnju.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji donose odluke u skladu sa svojim autentičnim osjećajima postižu veću predanost i zadovoljstvo. Fokusirajte se na ono što je stvarno važno i eliminirajte ono što troši vrijeme i energiju.
6. Budite blagi prema sebi
Na kraju, dajte si oduška. Već radite sjajan posao kao roditelj. Ako ste već zabrinuti i trudite se, to znači da dajete sve od sebe. Ako stvari ne idu uvijek kako ste planirali, nemojte paničariti.
Budite svjesni da ste samo jedna osoba i da radite najbolje što možete da vaša djeca odrastaju u najbolje verzije sebe. Dajte si tapšanje po ramenu, opustite se i zapamtite – možete raditi manje, a i dalje davati sve od sebe.