Danska dijeta jedna je od najrigoroznijih dijeta. Osobe koje psihički i fizički nisu spremne na ovakvu disciplinu u prehrani ne bi trebale ni pokušavati, a svi bi se trebali obavezno konzultirati s liječnikom prije početka danske dijete zbog rizika koje ona nosi.
No, ako vam je cilj izgubiti što više kilograma što je brže moguće, neki smatraju da je danska dijeta najbolje rješenje za to.
Ova dijeta nije najbolji izbor za zdravlje jer se temelji na vrlo niskom unosu kalorija i maloj količini hrane. Dnevno se unosi samo 600 kalorija uz vrlo nizak unos masti. No, ova dijeta obećava gubitak 5-10 kilograma u samo 13 dana.
U danskoj dijeti postoje posebni jelovnici za svaki dan, a na njima se nalaze tri obroka bez međuobroka. Preskočite li samo jedan dan, morat ćete sve početi ispočetka, ali prije toga morate napraviti pauzu od dva do šest mjeseci. Ako se dijeta izdrži do kraja, ne smije se ponavljati sljedeće dvije godine jer se u tom razdoblju, navodno, kilogrami ne bi trebali vratiti.
Plan jelovnika po danima
Svaki dan postoje tri obroka - doručak, ručak i večera. NIJE dopušteno mijenjati obroke između dana, ali se ručak i večera mogu mijenjati tijekom dana, dok doručak ostaje isti.
1. dan
•Doručak: šalica crne kave (ovdje možete dodati jednu kockicu šećera)
• Ručak: kuhani špinat s dva tvrdo kuhana jaja i jednom rajčicom
• Večera: veći mesni odrezak sa zelenom salatom začinjen maslinovim uljem i limunom
2. dan
• Doručak: šalica crne kave i jedna kockica šećera
• Ručak: jedna šnita šunke i dva decilitra jogurta
•Večera: veći mesni odrezak i zelena salata
3. dan
• Doručak: kava i kriška tosta
• Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, jedan list šunke i zelena salata
• Večera: jedan kuhani celer srednje veličine, rajčica i voće po izboru
4. dan
• Doručak: kava i kriška tosta
• Ručak: litra svježe cijeđenog soka, dva decilitra jogurta
• Večera: jedna ribana mrkva, kuhano jaje, 25 grama svježeg sira
5. dan
• Doručak: velika ribana mrkva prelivena limunovim sokom
• Ručak: kuhana riba do 230 grama s limunovim sokom i malo maslaca
• Večera: veći mesni odrezak, kuhani celer, zelena salata
6. dan
• Doručak: kava i kriška tosta
• Ručak: naribana mrkva i dva kuhana jaja
• Večera: pola pileta na ražnju bez kožice i salata
7. dan
• Doručak: biljni čaj bez šećera
• Ručak: taj dan nema ručka
• Večera: jedan janjeći kotlet na žaru, sezonsko voće
8. dan
• Doručak: kava i tost
• Ručak: list šunke, dva tvrdo kuhana jaja i salata
• Večera: kuhani celer, rajčica i jedna voćka
9. dan
• Doručak: kava
• Ručak: velika kriška šunke i dva decilitra jogurta
• Večera: veći komad mesa, salata i voće po izboru
10. dan
• Doručak: kava i kriška tosta
• Ručak: dva tvrdo kuhana jaja, list šunke i salata
• Večera: kuhani celer, rajčica i voće po izboru
11. dan
• Doručak: kava i kriška tosta
• Ručak: litra svježe cijeđenog soka, dva decilitra jogurta
• Večera: tvrdo kuhano jaje, naribana mrkva, 25 grama svježeg sira
12. dan
• Doručak: velika ribana mrkva prelivena limunovim sokom
• Ručak: kuhana riba s limunovim sokom i malo maslaca
• Večera: komad mesa, kuhani celer i zelena salata
13. dan
• Doručak: tost, kava, šećer
• Ručak: dva tvrdo kuhana jaja i velika ribana mrkva
• Večera: pola pečene piletine bez kože i salata
Prakticiranje danske dijete ne preporučuje se osobama koje se bave fizičkim radom, ili žele vježbati tijekom dijete jer unos kalorija nije dovoljan da izdrži takav napor, piše Stil.