Iako svi tražimo onaj savršen trik koji će nam pomoći da nabrzinu skinemo kilograme, stručnjaci se slažu da je jedini put koji će nas dovesti do smanjenja kilaže, a time i naslaga na trbuhu i bokovima, smanjenje unosa kalorija.
Najzdraviji pristup mršavljenju i trajnom zadržavanju nove kilaže je usvajanje zdrave i raznolike prehrane i manji rezovi u kalorijama tijekom dužeg razdoblja, ako biste željeli ubrzati taj proces, koristit će vam dijeta od 1200 kalorija koja unos kalorija drastično smanjuje.
Napominjemo da se radi o vrlo restriktivnoj dijeti te da se prije stupanja na ovu dijetu ili bilo koju drugu trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Dnevni jelovnik od 1200 kalorija
Nutricionistica Sara Garon za portal EatThis donosi uravnotežen i hranjiv plan obroka s ukupno oko 1200 kalorija.
Doručak
Palačinke od zobenih pahuljica s naribanim jabukama i cimetom – 260 kalorija
Ovaj doručak bogat je vlaknima i držat će vas sitima cijelo jutro. Izvrsna je zdrava alternativa zašećerenim žitaricama ili proteinskim pločicama iz trgovine. Napravite ih kao klasične palačinke, samo sa zobenim pahuljicama i integralnim brašnom.
Ručak
Salata od slanine, puretine, zelene salate, rajčice i krutona s malo majoneze - 383 kalorije
Ovo jelo će biti jako ukusno, samo pazite da ne pretjerate. Umjesto krutona možete namazati samo komad kruha.
Međuobrok
Primjer međuobroka: nekoliko malih mrkvi + 2 žlice humusa - 105 kalorija
Zdravi poslijepodnevni međuobroci su dobrodošli, a mogu biti šaka orašastih plodova ili šalica bobičastog voća s nemasnim jogurtom.
Večera
Dinstana govedina s češnjakom, soja umakom, rižom i grilanim povrćem - 486 kalorija
Večera je kritičan obrok ako je neposredno prije spavanja i ako je obilna. Inače, neće škoditi mršavljenju, piše Zadovoljna.rs.
