Gubitak težine i sagorijevanje masti mogu biti izazov kako starimo, ali to nije nemoguće ako znate ne samo što treba izbjegavati, nego i što jesti. Postoje čak i namirnice koje su ne samo dopuštene u večernjim i noćnim satima, nego vam mogu pomoći i u mršavljenju.
Kako ističe Sahar Berjis, medicinska sestra i osnivačica organizacije Inner Health and Wellness, nakon 45. godine metabolizam se usporava, ali odabir prave hrane prije spavanja i usvajanje svakodnevnih navika koje kontroliraju šećer u krvi, podržavaju probavu i smanjuju upale mogu napraviti značajnu razliku.
1. Čaj od cimeta i kardamoma
Čaj od cimeta i kardamoma nije samo ukusan, već pomaže i u sagorijevanju masti. Cimet se koristi za mršavljenje iz više razloga, a u kombinaciji s kardamomom još je učinkovitiji.
'Čaj od cimeta i kardamoma pomaže u uravnoteženju šećera u krvi, smiruje živčani sustav i potiče opuštanje prije spavanja', kaže Berjis.
2. Tvrdo kuhano jaje
Jaja su zaista jedna od prirodnih supernamirnica i idealna večernja užina za poticanje sitosti i sagorijevanja masti.
'Tvrdo kuhano jaje osigurava sporo probavljive proteine koji pomažu u održavanju stabilnog metabolizma i smanjuju noćnu razgradnju mišića', ističe.
3. Čaj od maslačka i cikorije
Čaj od maslačka i cikorije prekrasan je, umirujući večernji biljni napitak koji može potaknuti gubitak težine, a Berjis ga preporučuje kao prirodan način jačanja zdravlja jetre.
'To su prirodni, gorki sastojci koji nježno stimuliraju jetru i ubrzavaju metabolizam masti dok spavate', kaže.
4. Gorka dinja
Čaj od gorke dinje još je jedan večernji napitak koji može pomoći u podršci metabolizmu i sagorijevanju masti tijekom noći. Sadrži spojeve koji mogu pomoći i u dovođenju šećera u krvi na optimalnu razinu.
'Čaj ili tinktura od gorke dinje poboljšavaju osjetljivost na inzulin i potiču korištenje masti', objašnjava.
5. Jabučni ocat
Jabučni ocat često se koristi za sagorijevanje masti, a pomiješan s toplom vodom idealno je piće za konzumaciju prije spavanja.
'Jabučni ocat u toploj vodi pomaže u uravnoteženju pH vrijednosti, podržava probavu i sprječava skokove šećera u krvi tijekom noći', kaže Berjis, koja savjetuje da se ova mješavina pije ubrzo nakon posljednjeg obroka u danu.
6. Kiseli kupus
Fermentirani kupus ima brojne zdravstvene prednosti, zbog čega je neizostavna zimnica na našim prostorima.
'Sok od kiselog kupusa osigurava probiotike koji poboljšavaju crijevni mikrobiom i potiču metabolizam masti tijekom odmora', kaže Berjis za Eat This, Not That.
7. Kajenska paprika
Kajenska paprika može ubrzati metabolizam, pa čak i suzbiti glad.
Malo ljutine može učiniti čuda za vaš metabolizam, a Berjis preporučuje kajenski papar za poticanje sagorijevanja masti tijekom noći.
'Prstohvat kajenskog papra može blago povisiti tjelesnu temperaturu i poboljšati cirkulaciju, što metabolizmu daje blagi noćni poticaj', objašnjava.