Božić je pred vratima, a za mnoge to znači i bogata praznična trpeza. Nerijetko se nakon blagdanskog čašćenja okrećemo dijetama i skidanju kilograma, no ako blagdane želite dočekati spremni te pokazati vitku liniju u svečanoj haljini na raspolaganju su vam brojne brze dijete.
Jedna od najpopularnijih je takozvala bolnička ili medicinska dijeta koja je vrlo brza, ali i poprilično rigorozna. Ona obećava gubitak od 7 do 15 kilograma u 15 dana.
Pravila medicinske dijete
Medicinska dijeta je cikličkog tipa. To znači da se sastoji od tri kruga, svaki u trajanju od pet dana. Nakon toga slijedi obavezna pauza od dva tjedna.
Svaki dan predviđena su tri obroka - doručak, ručak i večera. Idealno bi bilo da između obroka prođe 4 do 5 sati.
Medicinska dijeta zabranjuje unos šećera, alkohola, ali i umjetnih zaslađivača, dok se sol koristi u minimalnim količinama.
Potrebno je piti 2 litre vode dnevno. Dozvoljeni su i limunada te zeleni čaj. Ova dijeta osigurava dovoljan unos vitamina i minerala pa nema potrebe za dodatnim suplementima.
Jelovnik za medicinsku dijetu
Doručak svakog od 5 dana je isti:
• 1 naranča
• 1 komad dvopeka (ili 4 krekera)
• šalica kave ili čaja (bez zaslađivača)
Prvi dan
Ručak:
• 1 kuhano jaje
• 2 žlice kiselog vrhnja (ili kiselog mlijeka/jogurta)
• 1 dvopek
• 1 naranča
Večera:
• 1 do 2 dvopeka
• 2 kuhana jaja
• 1 rajčica
• 1 krastavac
Drugi dan
Ručak:
• 1 kuhano jaje
• 2 žlice kiselog vrhnja
• 2 dvopeka
• 1 naranča
Večera:
• 1 dvopek
• 125 g mljevene govedine
• 1 rajčica
• 1 naranča
Treći dan
Ručak:
• 1 kuhano jaje
• 2 žlice kiselog vrhnja (ili kiselog mlijeka)
• 1 svježi krastavac
• 1 naranča
Večera:
• 1 dvopek
• 125 g mljevene govedine
• šalica čaja bez šećera
• 1 naranča
Četvrti dan
Ručak:
• 1 komad dvopeka
• 125 g svježeg kravljeg sira
• 1 rajčica
Večera:
• 2 dvopeka (ili 8 krekera)
• 125 g mljevene govedine
• 2 svježe rajčice
Peti dan
Ručak:
• 200 g kuhane govedine
• 1 komad dvopeka
• 1 svježa rajčica
Večera:
• 1 tvrdo kuhano jaje
• 500 g kuhanog povrća
Najbolji rezultati svake dijete postižu se u kombinaciji s fizičkom aktivnošću – bilo da je riječ o šetnji, trčanju, laganim vježbama, kardio treningu ili jogi.
