Ako želite skinuti koji kilogram viška, možda će vas zainteresirati dijeta koja se često povezuje s ruskim balerinama. Ovaj način prehrane temelji se na tome da je svaki dan naglasak stavljen na jednu skupinu namirnica, a zagovornici tvrde da se na taj način u tjedan dana može izgubiti i do pet kilograma.
Ipak, važno je naglasiti da je riječ o vrlo restriktivnom režimu prehrane koji nije prikladan za svakoga. Prije početka bilo kakve dijete preporučuje se savjetovanje s liječnikom ili nutricionistom.
Tjedni jelovnik
1. dan
Prvog dana dopušteno je jesti povrće u neograničenim količinama. Možete ga konzumirati sirovo, kuhano ili pečeno. Jela se pripremaju bez ulja, soli i ljutih začina, a tijekom dana važno je unositi dovoljno vode.
2. dan
Drugi dan rezerviran je za meso. Preporučuju se piletina ili puretina. Ukupno je dopušteno pojesti do 800 grama mesa, raspoređenog u nekoliko obroka tijekom dana.
3. dan
Trećeg dana na jelovniku je oko kilogram voća te 400 mililitara kefira ili jogurta.
4. dan
Četvrti dan predviđen je za juhu, koja se može jesti u neograničenim količinama. Cilj ovog dana je rasteretiti probavni sustav i organizmu pružiti svojevrsni predah.
5. dan
Petog dana jede se do 800 grama ribe raspoređene u tri obroka. Uz ribu se preporučuje zelena salata ili kupus, bez ograničenja količine.
6. dan
Šesti dan namijenjen je žitaricama. Možete birati između zobenih pahuljica, heljde i riže. Ukupna količina ne bi trebala prelaziti 700 grama tijekom dana.
7. dan
Posljednjeg dana dijete ponovno je na jelovniku povrće koje se može jesti u neograničenim količinama.
Ne zaboravite na kretanje
Tijekom ovog razdoblja preporučuje se lagana tjelesna aktivnost poput šetnje, vožnje bicikla ili laganih vježbi. Redovito kretanje može pomoći ubrzati metabolizam i povećati potrošnju energije.
Stručnjaci upozoravaju da se brzi gubitak kilograma često najvećim dijelom odnosi na gubitak tekućine, pa je za dugoročne rezultate ipak najvažnije usvojiti uravnotežene prehrambene navike koje se mogu održavati kroz dulje razdoblje, piše Lepa&Srećna.