'Osjećam se bolje u svom tijelu nego ikada do sad, ali najviše od svega mi znači mentalni napredak koji sam ostvarila kroz ovu svoju 'pauza je nikad' fitness misiju, ispričala je za Story.hr pjevačica i influencerica Žanamari Perčić (41). Na liniji joj mogu pozavidjeti mnoge dame, a isklesano tijelo nije stiglo preko noći već je to rezultat dugogodišnjeg treninga. Dvije godine je baš redovita u teretani i, kako kaže, shvatila je da je puno jača, odlučnija i hrabrija nego što je mislila te da je uspjeh samo stvar odluke i spremnosti na žrtvu.
A dođu li i njoj dani kada joj se ne da vježbati?
'Naravno, ali svejedno odem. Ne očekujem od sebe nemoguće, ali mi je bitno da dođem na trening i barem nešto odradim. I onda mic po mic zbilja odradim sasvim okej trening čak i na najgori dan. Mrzim stagnirati u životu pa mi je to i motivacija, uvijek izvlačiti maksimum od sebe i napredovati. Samo kad tečem kao brza rijeka osjećam se živom i osjećam svakodnevnu regeneraciju tijela i uma. Stajanje u mjestu za mene nije opcija', pojašnjava. Svim ženama, kao i onima u zrelijoj životnoj dobi, savjetovala je kako dovesti tijelo u formu i poručila da su godine samo broj.
'Trening doslovno pomlađuje jer potakne tijelo na regeneraciju, vraća hormonalni balans. Savjetovala bih odlazak u teretanu po mogućnosti, radije nego trening kući, jer promjena okoline isto motivira. Slušajte svoje tijelo, a ne trenere koji vas forsiraju na neke velike težine ili sulud tempo od kojeg vam doslovno pozli. I to sam doživjela i totalno me demotiviralo. Od tada nemam trenere nego sama radim i u dvije godine svakodnevnog treninga se nisam ozlijedila, a napredovala sam puno. Jedem više proteina nego prije, a treninzi su mi dugi, ali umjereni, manje težine i puno serija, super serije… Prevelike težine i naglo dizanje težina je s godinama opasnije. Poanta je da vam trening poboljša kvalitetu života, a ne da trenirate s ‘egom’ pa se uništite, tvrdi.
Otkrila nam je svoje najbolje vježbe za stražnjicu, ali i za cijelo tijelo.
'Čučanj je nešto što je osnova mog treninga za noge, ali volim sve varijacije te vježbe. Leg press npr., pogotovo kad ga radim s jednom po jednom nogom čuda radi. Volim kosi iskorak i hip thrust sa slobodnom šipkom. Jako volim i trening leđa. Odvojeno treniram različite skupine mišića. Stražnjica dođe 3x tjedno na red. Čim počnete stagnirati u treningu mijenjajte nešto… ili malo pojačajte težine, ili radite super serije umjesto običnih, ili smanjite broj dana u tjednu kad radite određenu skupinu mišića. Ako želite da raste, mišić se mora i odmoriti', ističe.
Iako sada neki u to ne bi povjerovali, Žanamari nam je rekla kako je svojedobno imala manjak samopouzdanja i bila nesigurna u sebe. Zato sada nastoji utjecati na sve što može.
'Perfekcionist sam pa znam od sitnica na sebi koje drugi ni ne vide stvoriti veliki problem u vlastitoj glavi. Ali sam jako tvrdoglava čak i u borbi protiv same sebe i kad se zainatim i neke stvari poboljšam na sebi onda mi ta pobjeda da veliku dozu samopouzdanja i svjesnosti da se sve može kad se hoće', priča.
Ljeto je u punom jeku, a zasigurno postoje žene koje se zbog nekoliko kilograma viška ne kupaju, opterećuju se sitnicama oko izgleda i ne uživaju u životu. Za njih atraktivna crnka ima savjet.
'Ako se zbog ‘par kila viška’ skrivate onda tih par kila nisu vaš osnovni problem. I ja sam u dvadesetima stalno kukala oko par kila viška i nikad ih nisam skinula. Tek kad sam imala 35 kg viška, poslije poroda, sam to ozbiljno shvatila i skinula ih za par mjeseci. Ali samo par kila manje ili više zbilja nije nešto što bi smjelo pokolebati normalnu ženu da uživa u životu i voli sebe. Savjetovala bih tim curama/ženama da potraže u sebi odgovore što zaista žele i što ih usrećuje, da poklone samoj sebi pažnju i vrijeme i svakodnevno rade na svom unutarnjem balansu', govori.
Žanamari ovaj tjedan snima novu pjesmu i spot, a kreće i sa svirkama. Odmarat će svega nekoliko dana, a onaj pravi, duži odmor, uvijek ima iza ljeta, pa ni ovo neće biti iznimka.
'Živim na moru pa se mogu kupati svaki dan ako želim i ne trebam neki poseban plan za more. Više planiram zimske izlete', dodala je. Otkrila nam je kako bi u životu voljela malo češće putovati. Sve ostalo ide svojim tokom, zadovoljna je životom i iz dana u dan napreduje. Devet godina je u braku s Marijem Perčićem, a 2015. su dobili kćer Gabrijelu.
'Zahvalna sam na zdravlju, mom divnom pametnom djetetu, što imam krov nad glavom i posao koji volim i u kojem mogu biti kreativna i napredovati. Zahvalna sam što imam snove, ali i što sam dosta svojih snova već ostvarila', rekla nam je za kraj.