Već poznata po zdravoj prehrani i održavanju odlične linije, 41-godišnja Renata Sopek, sa svojim obožavateljima na društvenim mrežama rado dijeli recepte i načine kako dovesti svoje tijelo 'u red'. Za Story.hr otkrila je jutarnje navike kada je hrana u pitanju te koji je to 'tajni sastojak' kojeg možemo koristiti u svim jelima i u mnoge druge funkcije.
Popularna fitnessica redovito voli naglasiti koliko je bitan učestao i kvalitetan jutarnji obrok: 'Doručak mi je uistinu šarolik i postao mi je svojevrsnim ritualom, u kojem uživam'. Iako se mnogi od nas često nalaze u problemu da ne mogu odlučiti što bi odmah nakon što 'otvore oči' mogli doručkovati, Renata nam je otkrila par opcija koje, u nedostatku kreativnosti, uvijek ima na raspolaganju: 'Svaki dan bude nešto drugo na meniju. Od smoothieja, raznih orašastih plodova i voća s jogurtom, tostova, zobenih kaša, raženog kruha s medom ili nekim zdravim namazom ili jednostavno jaja pripremljenih na razne načine'.
Jutarnje obroke, u kojem god oni obliku bili, rijetko kada preskače jer u njima vidi veliku korist za organizam: 'Rano se budim, jurim za obavezama i želim unijeti kvalitetne namirnice, a ne negdje usput na brzinu unositi prazne kalorije. Preskočila sam, odnosno pomaknula prvi obrok u danu jedino kada sam željela isprobati određeni režim prehrane', rekla nam je.
Nedavno je na svojem Instagram profilu objavila fotografiju meda navodeći kako ga konzumira gotovo svako jutro. Inače, med koristi kao svojevrsno 'pomagalo' u nekoliko zdravih kombinacija: 'Konzumiram jednu čajnu žličicu svaki dan, kada govorimo o nekoj vrsti meda koja ima određenu namjenu, na primjer za imunitet. Inače, kada želim zasladiti neku vrstu čaja, činim to s medom, a volim ga i na kruhu u kombinaciji s maslacem'. Otkrila je i kako joj med pomaže, osim u prehrani, i u mnogim drugim područjima: 'Ja ga konzumiram zbog štitnjače, dišnih putova i kašlja, točnije alergije. Također, volim i kozmetiku na bazi meda'.
Iako se med nalazi gotovo u svačijoj kuhinji, s obzirom na to da ga neki možda ne vole konzumirati, otkrila je još par 'tajnih' sastojaka koje smatra iznimno korisnima i zdravima: 'Koristim chia sjemenke, zbog višestruke koristi koje imaju za organizam te lanene sjemenke. Na dnevnoj bazi konzumiram i zeolit Zeotex koji učinkovito veže toksine i druge štetne supstance'.
Atraktivna Renata podijelila je i recept za zdravi napitak kojeg učestalo koristi, a osim što je vrlo jednostavan, tvrdi da je poprilično ukusan. Za recept je potrebno:
- 4 žlice meda
- 2 žličice cimeta
- 2 i pol centimentra korijena đumbira (može i prah)
- 3 limuna
- voda po želji
'Limun i đumbir treba očistiti, oguliti i nasjeckati te usitniti dodatno u blenderu uz dodavanje cimeta i meda. Voda se dodaje prema osobnim preferencijama', a navela je i da se može konzumirati svakodnevno uz bilo koji obrok.