Svestrana Renata Sopek, voditeljica, trenerica fitnessa, a odnedavno i stručni specijalist odnosa s javnošću, za Storyjeve čitatelje podijelila je omiljene vježbe za čvrst i ravan trbuh.
- Izabrala sam nekoliko najdražih vježbi za učvršćivanje mišića trbuha, a kao rekvizit koristila sam loptu medicinku. Trbušni mišići podrška su kralježnici i kompletnim leđima, a imaju važnu ulogu i u našem držanju. Područje trbuha kritična nam je zona i volim mu posvetiti posebnu pozornost. Ove su vježbe dobar početak - ističe Zagrepčanka kojoj je vrijeme u karanteni prolazilo, između ostalog, u svakodnevnom treningu, a zavoljela je i trčanje nasipom. Svoju odličnu liniju zahvaljuje i uravnoteženoj prehrani.
- Prehrambene navike nisam promijenila. Nisam netko tko će jesti više ili nezdravo ako imam vremena za ‘razmišljanje o hrani’. Zapravo jako volim kuhati pa sam si dala oduška nalazeći neke nove, zdrave recepte. Kad je o slatkom riječ, od prijateljica sam dobila odličan recept za tortu od mrkve, a sladoled mi je slatki grijeh, no i njega doziram. Tijekom izolacije uvrstila sam u svakodnevicu detoks program te pet puta na dan konzumirala zdrave napitke - ispričala je. Tvrdi da joj je ova društvena izolacija zbog koronavirusa dobro došla kao odmak od svakodnevice, tijekom koje se posvetila najdražima.

Renata Sopek otkrila što je njezin 'slatki grijeh'
Story Press 


- Posvetila sam se obavezama koje su bile ‘po strani’, sebi i najbližima, diplomirala sam. Malo sam se i odmorila, pripremala neke projekte koji se moraju ubrzo realizirati. Imam osjećaj da je vrijeme proletjelo! Zapravo sve me ovo podsjetilo na to kako kvalitetno, bez vječne strke provesti vrijeme s dragim ljudima i uživati u svom domu, filmovima, knjigama i malim ritualima.Osim toga, shvatila sam da smo puno pažnje i vremena trošili na trivijalnosti bez kojih možemo. Posvetila sam se i svojim ljubimcima koji su presretni jer smo stalno zajedno. Naučila sam da prijatelje mogu i dalje često viđati, samo na drukčiji način - kaže ova ponosna vlasnica diplome na Bernaysu - Visokoj školi za komunikacijski menadžment. Zanimljivo je da je prva od studenata na Bernaysu diplomirala online. Ispričala nam je kako to prošlo.
- Hvala na čestitkama! Diplomirala sam na temu ‘Tematski obiteljski hotel u Dubrovniku u funkciji razvoja destinacijskog brenda’. Tako da me odsad možete potpisivati sa struč. spec. rel. publ. Što se tiče online obrane diplomskog, prva sam to učinila i drago mi je da sam probila led jer je to posebno iskustvo. Sviđa mi se Bernaysov inovativan pristup koji mi je omogućio da obaveze izvršim bez ometanja i prolongiranja. Procedura je jednaka onoj uživo, no ipak neformalnija jer smo svi bili u svojim domovima. No važnost i ozbiljnost nisu bili umanjeni - rekla je. Za kraj nam je otkrila i neke svoje planove.
-Voditeljske gaže već dogovaram! Projekt ‘Aktivna Hrvatska’ ide dalje, s manjim brojem vježbača, kako će biti propisano pravilima Nacionalnog stožera civilne zaštite. Nove epizode istoimene emisije se snimaju. Planiram i nastavak suradnje s fakultetom. Puno je toga te jedva čekam nastaviti posao punom parom. Zapravo, neka smo zdravi, sve drugo će se posložiti - zaključila je.

1. Bočni izdržaj

Oslonite se na lakat jedne ruke, a noge neka budu na lopti. Podignite tijelo i u čvrstom položaju pokušavajte držati ravnotežu. Svaki put pokušajte produljiti vrijeme vježbe. Odlična vježba za bočne trbušne mišiće.

Renata Sopek otkrila što je njezin 'slatki grijeh'
Privatni album 

2. M. Climberi

Ruke položite na loptu, ravnih laktova, ispod prsa, a noge su ispružene i leđa ravna. Naizmjenično povlačite koljena prema prsima radeći dodatnu kontrakciju mišića trbuha. Osim toga, koljena možete povlačiti dijagonalno za kose trbušne mišiće.

Renata Sopek otkrila što je njezin 'slatki grijeh'
Privatni album 

Renata Sopek otkrila što je njezin 'slatki grijeh'
Privatni album 

3. Ruski twist

U sjedećem položaju noge neka vam budu savinute u koljenima, a stopala mogu biti na tlu ili iznad njega, da ga ne dodiruju. Uzmite medicinku ili običnu loptu u ruke te je, uz rotaciju gornjeg dijela tijela, prebacujte s lijeve na desnu stranu u visinu kukova. Ne smije biti pomicanja kukova pri izvođenju vježbe.

Renata Sopek otkrila što je njezin 'slatki grijeh'
Privatni album 

4. Rolanje na lopti

Spustite se na koljena, ruke neka budu na lopti, ispod prsa, a leđa ravna. Lagano se rolajte prema naprijed i vraćajte u početni položaj.

Renata Sopek otkrila što je njezin 'slatki grijeh'
Privatni album 

Renata Sopek otkrila što je njezin 'slatki grijeh'
Privatni album 

5. Sklopka

Noge i ruke neka budu ispružene i odignute od tla. U isto vrijeme ih pokušavajte spojiti podižući se u sjedeći položaj. Možete vježbu izvoditi i naizmjenično podižući noge. Važno je kontrolirati pokret i ne spuštati noge i ruke na tlo, a donji dio kralježnice mora biti priljubljen uz podlogu.

Renata Sopek otkrila što je njezin 'slatki grijeh'
Privatni album 

Renata Sopek otkrila što je njezin 'slatki grijeh'
Privatni album