Jennifer Aniston slovi za jednu od najzgodnijih žena u Hollywoodu, a njena figura ostala je gotovo nepromijenjena od one po kojoj je pamtimo kao Rachel iz kultne serije ‘Prijatelji’.
Iza svega se krije dobra genetika, ali i redovan trening koji uključuje kombinaciju treninga snage, kardio treninga, boksa i joge.
Novinarka Fabiana Buontempo jedan tjedan pokušala je vježbati kao Jennifer, a onda je podijelila svoje rezultate i dojmove.
Glumica svoju figuru održava zdravim načinom života ispunjenim integralnom hranom, autografijom i intenzivnim vježbama. Fabiana Buontempo je za Insider isprobala njenu fitness rutinu – i doživjela šok jer ju je cijelo tijelo boljelo, svaki dan.
Prvi dan: trening snage
‘Željela sam početi tjedan snažno, pa sam odlučila da ću se rano probuditi i početi dan uz intenzivan trening snage’, piše Fabiana. Da bi radila na gornjem dijelu tijela, novinarka je izvodila tri serije vježbi za biceps, zatim vježbe za ramena i triceps, s utezima od po tri kilograma. Zatim je radila 12 čučnjeva, iskoraka i mrtvog dizanja s većim utezima. Na red su zatim došle vježbe za trbuh. ‘Nisam željela raditi ništa previše naporno, pa sam se odlučila za jednominutni plank’, kaže Fabiana. Na kraju treninga, bila je bez daha.
Drugi dan: joga
Drugog dana je imala upalu mišića, pa je radila jogu. Ipak, prvo je potrebno zagrijavanje – Jennifer Aniston tako vozi kućni bicikl pola sata. Nakon kardio dijela, novinarka je radila 45 minuta joge pomoću tutoriala. Njeni mišići su zaista bili manje bolni.
Treći dan: trening za trbuh
Jennifer ima trening koji je posvećen trbušnjacima, a novinarka ga je jedva rekreirala. Prvo je preskakala vijaču. Onda je radila nekoliko serija vježbi poput visenja na šipki i povlačenja koljena prema gore. Na kraju, Jennifer radi nekoliko verzija izdržaja (planka) – svaku po 60 sekundi. Novinarka kaže da ju je nakon ovog dana sve boljelo.
Četvrti dan: kardio
‘Probudila sam se kasnije od alarma jer mi je tijelo htjelo spavati, a trbuh mi je bio bolan. Nije mi se dalo vježbati pa sam odlučila da se odmorim od utega i iskoristila dan kao priliku da radim kardio’, piše Fabiana. Jennifer radi kardio na spravi za nordijsko skijanje oko 45 minuta. Novinarka je izdržala samo 25 – na kraju kaže da se osećala ‘ispijeno’.
Peti dan: vježbe s trakama
Jennifer za trening snage rado koristi elastične trake. ‘Na brzinu sam se istegla na strunjači prije nego što sam uzela svoju traku da radim gornji dio tijela. Napravila sam tri serije po 45 sekundi ponavljanja za svaku vježbu’, piše novinarka.
Nastavila je sa vježbama za trbuh – a na kraju treninga znala je da će opet imati upalu.
Šesti dan: boks
Jennifer Aniston obožava boks, kao i mnoge holivudske zvezde. ‘Također volim boks, pa sam bila uzbuđena što sam se prijavila za virtualni sat. Trening se sastojao od 10 rundi boksa i pokreta snage. Iako sam bila znojna i ostala bez daha nakon 45 minuta, nakon sam se osjećala jako i osnaženo’, kaže Fabiana.
Sedmi dan: joga
Budući da Aniston nema dane odmora, novinarka je za kraj uradila još jedan trening joge kao dan aktivnog oporavka.
Na kraju sesije od 30 minuta, osjećala se preporođeno. ‘Imala sam upalu tijekom većeg dijela tjedna, ali sam se osjećala ispunjeno i snažno na kraju svakog treninga. Definitivno gajim novootkriveno poštovanje za Aniston i sav naporan rad koji ona ulaže u teretani’, zaključuje Fabiana.