Kao što ime govori, ključni sastojak ove dijete je grejp.
Zašto je ova namirnica dobra za mršavljenje?
Osim što sadrži vrlo malo kalorija (u 100 g svega 32 kcal), obilje vitamina C, jednostavnih ugljikohidrata i puno vlakana važnih za ubrzavanje metabolizma, grejp ne sadrži masnoće i kolesterol.
Ova dijeta je odlična nakon blagdana kada smo si dopustili da se počastimo komadom torte više. Ovakvim načinom prehrane riješit ćete se nakupljene vode u tijelu i detoksicirati organizam.
Pravila dijete
Ova se dijeta temelji na smanjenom unosu ugljikohidrata. Slatkiši su zabranjeni,a unos masti je dozvoljen kao i neograničeni unos proteina.
Kako ovakav jelovnik utječe na proces mršavljenja?
Ako smanjimo unos ugljikohidrata koje naše tijelo obično pretvara u energiju, onda traži alternativno 'gorivo'. To dovodi do sagorijevanja proteina i masti, a time i do gubitka težine.
Doručak je svaki dan isti: grejp ili 250 ml cijeđenog soka od grejpa, kava ili čaj, 2 jaja (pržena, kuhana...) ili 2 kriške slanine.
Užina, najmanje 2 sata prije spavanja: 250 ml soka od rajčice ili 250 ml obranog mlijeka
Prvi dan
Ručak: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, bijeli tvrdi sir, špinat, 1 prepečeni integralni tost
Večera: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, pljeskavica, kuhano povrće
Drugi dan
Ručak: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, salata od tune
Večera: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, 2 nemasna svinjska odreska, zelena salata
Treći dan
Ručak: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, kuhana govedina, piletina ili riba, salata od rajčice
Večera: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, pečena riba, miješana salata od rajčice i zelena salata