JEDETE 5 PUTA NA DAN I MRŠAVITE 10 KILA U MJESEC DANA: Brazilska dijeta je učinkovita, a ima jedno važno pravilo

Brazilska dijeta je jedna od najpopularnijih brzih dijeta.

Shutterstock

Proljeće je stiglo i mnogima je upravo to vrijeme da se pozabave svojom figurom prije dolaska još toplijih dana te ljeta kada ćemo dane provoditi na plaži.

Ona 'famozna tri kilograma' nikako da nestanu, a tu je i celulit koji je 'boljka' većine žena. Zbog toga su brze dijete najprimamljivije rješenje. 

Shutterstock 

Preporučuju se one koje ne traže previše odricanja, a brazilska dijeta je popularna jer je glavno pravilo da se jede pet puta u danu. Na jelovniku se uglavnom nalaze voće i povrće i važno je da se obroci ne preskaču. Brazilska dijeta se drži oko mjesec dana i može se izgubiti do 10 kilograma.

Primjer jelovnika

Ponedjeljak

Doručak: banana, naranča, čaša soka od cijeđene naranče

Užina: sok od cijeđene naranče i jedan tost

Ručak: 100 grama kuhane bijele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (možete koristiti hranu bogatu vlaknima za poboljšavanje probave)

Večera: Ista kao i ručak

Užina: čaša soka od cijeđene naranče i jedan tost

Utorak

Doručak: jedno meko kuhano jaje, čaša soka od jabuke

Užina: 1 tost, čaša soka od jabuke

Ručak: 100 grama kuhanog mesa, 2 kuhana krumpira i 4 lista zelene salate

Večera: 200 grama kuhane ribe, tvrdo kuhano jaje, zelena salata, grašak

Užina: čaša soka od jabuke i tost

Shutterstock 

Srijeda

Doručak: jedna šalica nemasnog mlijeka i jedan tost

Užina: 100 grama nemasnog sira

Ručak: 100 grama riže, 150 grama salate od svježeg kupusa s preljevom od jednog limuna i jednom žličicom sjeckanog peršina

Večera: 100 grama kuhanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka

Užina: čaša soka od jabuke i jedan tost

Četvrtak

Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svježeg ananasa

Užina: 1 šalica soka od ananasa i tost

Ručak: 100 grama kuhanog mesa, mali komad sira i jedna naranča

Večera: 2 kuhana krumpira, 150 grama salate od svježe narezane mrkve s malo suncokretovog ili maslinovog ulja

Užina: čaša soka od ananasa i tost

Unsplash 

Petak

Doručak: Čaša soka od jabuke i jedan tost

Užina: jedna jabuka i jedna naranča

Ručak: 150 grama kuhane ribe i 2 kuhane mrkve

Večera: tanjur juhe od povrće i malo kruha ili tost (možete pojesti i juhu od gljiva)

Užina: čaša soka od naranče i tost

Subota

Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta

Užina: 150 grama kuhane salate od cikle s malo biljnog ulja

Ručak: tanjur juhe od povrća, gljiva ili riblja juha uz komad kruha

Večera: 100 grama prženih grljiva i 100 grama salate od sirovog povrća po želji

Užina: čaša soka od jabuke i 2 keksa s maslacem

Shutterstock 

Nedjelja

Doručak: jedna banana i šaka suhog grožđa

Užina: čaša soka od mrkve i tost

Ručak: 100 grama skuhanog mesa, 100 grama salate od svježeg kupusa, mladi luk i sok od jednog limuna

Večera: jedan tanjur svježeg povrća ili povrtna, riblja ili juha od gljiva, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate

Užina: čaša soka od jabuke i 2 sušene smokve