Zdrav i njegovan ten jedan je od imperativa ljepote, a da bi nam koža bila lijepa izvana, osim pravilne njege, veoma je važno što unosimo u naše tijelo.
Stručnjaci kažu da je za njegovanu kožu važno da unosimo omega-3 masne kiseline koje su neizostavne kako bi nam koža bila meka i glatka. Namirnica koja obiluje omega-3 svakako je riba, posebno sardina i tuna, a ne zaostaju ni sjemenke lana, kao ni orasi.
Namirnice poput juhe od kostiju, piletine, plodova mora i agruma potiču prirodnu proizvodnju kolagena, koji je jedan od ključnih faktora za elastičnost kože. Također, ne treba zaboraviti ni na namirnice bogate vitaminom C.
Za pomlađivanje kože treba birati borovnice jer one obiluju antioksidansima koji sprječavaju oštećenje ćelija koje je uzrokovano izlaganjem suncu i emocionalnim stresom.
Također potiču i proizvodnju hormona dopamina u mozgu, koji je zaslužan za dobro raspoloženje i pamćenje, te se preporučuje da svaki dan pojedemo pola šalice borovnica.