Starenje je nešto što ne možemo izbjeći, no ono što možemo izbjeći je umoran i iscrpljen izgled već u pedesetima. U nastavku donosimo nekoliko savjeta stručnjaka koji će vam pomoći da nakon 50. rođendana izgledate mlađe od svojih godina.
Ne preskačite kremu za sunčanje
‘O tome kako izgleda vaša koža ovisi koliko starima će vas ljudi doživljavati. Da biste izbjegli pretjerane bore i mrlje na koži, svakodnevno nanosite hidratantnu krenu, kremu za sunčanje i pijte puno vode’, savjetuje doktor Myles Spar.
Pripazite da kremu za sunčanje nanesete i na vrat i ruke kako vas bore na njima ne bi odale.
Ograničite unos kofeina
‘Mnogi muškarci i žene vole piti kavu, no to može uzrokovati štetu vašoj koži, osobito ako ste skloni aknama. Naši dermatolozi savjetuju pacijentima da piju puno vode i pridržavaju se raznolike prehrane budući da zdravo tijelo znači i lijepu kožu. Ispijanje kave može pogoršati suhu kožu, pa je bolja opcija piti vodu. Ukratko, unos vode je ključan za zdravu kožu, a kava nije idealan način da ostanete hidrirani’, savjetuje liječnica Rebecca Fitzgerald.
Pazite na zdrav san
‘Možete utjecati na redovno spavanje tako da usvojite rutinu 15 minuta prije odlaska na počinak. Završite dan gašenjem svih električnih uređaja u spavaćoj sobi’, savjetuje doktor Chester F. Griffiths.
Razmislite i o tome da usvojite ritual prije spavanja, bilo da se radi o čitanju knjige, slušanju smirujuće glazbe ili toploj kupki, bitno je da svaku večer radite istu stvar koja će vas opustiti, a to će vašem tijelu signalizirati da je vrijeme za smirivanje.
Izbjegavajte gledanje televizije ili skrolanje po mobitelu prije spavanja jer vas te aktivnosti mogu dodatno razbuditi.
Prošetajte
Šetnja je idealna aktivnost jer uključuje kretanje, ali i kognitivnu aktivnost, a dobra je za vaše noge, pluća i srce što je zaista dobar način da ‘zaustavite’ starenje.
Koristite ulje sjemenki grožđa
Ovo ulje se ekstrahira iz sjemenki grožđa i brzo prodire u kožu.
Uvelike je poznato po svojim protuupalnim, antimikrobnim i antiokdisaditvnim svojstvima, te također sadrži velike količine omega masnih kiselina i vitamina E.
Možete kupiti čisto ulje sjemenki grožđa i koristiti ga u čistom obliku kao serum na licu, nanoseći ga prije spavanja. Umješavanje kapi ulja sjemenki grožđa u vaše omiljene hidratantne kreme za lice i tijelo pomaže zadržati vlagu u vašoj koži.
Ako želite, možete lagano zagrijati ulje sjemenki grožđa tako da malo stavite u dlanove i protrljate ruke. Nanesite izdašnu količinu na kožu kao hidratantnu masku.
