Popularna kultura već desetljećima prikazuje jutarnje mučnine, težak porod i iscrpljenost tijekom prvih mjeseci s novorođenčetom. Društvene mreže dodatno su podigle svijest o postporođajnoj depresiji i anksioznosti, kao i o različitim načinima hranjenja beba (iako prostora za napredak još ima). Ipak, promjene kroz koje prolazi kosa tijekom trudnoće i nakon poroda još uvijek nisu dovoljno zastupljena tema u razgovorima o majčinstvu.
Nagla fizička promjena izgleda kose u trudnoći i nakon poroda može djelovati kao pravi šok.
„Za mnoge nove majke, iznenadni prijelaz s guste, sjajne kose tijekom trudnoće na primjetno opadanje nakon poroda može biti iznenađujući i emocionalno težak“, kaže dermatologinja Alexis Young, dr. med. „Tijekom trudnoće mnoge žene imaju najkvalitetniju kosu u životu - gušću i sjajniju nego inače.“
Kakve promjene ste primijetile na kosi tijekom i nakon trudnoće?
No gubitak kose često dolazi u vrlo osjetljivom razdoblju - kada se majke prilagođavaju novom ritmu života, razmišljaju o povratku na posao, nose se s promjenama vlastitog tijela i svim izazovima postporođajnog razdoblja.
„Za majku koja je prvi put rodila, ovaj neočekivani gubitak kose može djelovati kao još jedan aspekt tijela koji joj je odjednom stran i izvan kontrole“, objašnjava dr. Young. „To je vidljiv podsjetnik na snažne hormonalne promjene i može utjecati na samopouzdanje u već ranjivom razdoblju.“
Razumijevanje zašto kosa odjednom prelazi iz guste u fazu opadanja može pomoći da se osjećate manje usamljeno. Stručnjaci objašnjavaju što se zapravo događa i kako se nositi s tim promjenama.
Zašto je kosa gušća tijekom trudnoće?
Kosa prolazi kroz prirodan ciklus koji ima tri faze:
- fazu rasta
- fazu mirovanja
- fazu opadanja
„U normalnim okolnostima svakodnevno gubimo određeni broj vlasi“, kaže dr. Young. „Tijekom trudnoće tijelo je preplavljeno hormonima, osobito estrogenom, koji zapravo ‘pauzira’ fazu opadanja.“
Istraživanja pokazuju da se faza mirovanja produljuje, a broj vlasi koje ispadaju smanjuje. To znači da kosa koja bi inače ispala ostaje na glavi dulje, dok nova i dalje raste - što rezultira gušćom kosom.
„Ne raste vam odjednom više kose - samo je puno manje gubite“, pojašnjava dr. Young.
Dodatni utjecaj ima i bolja cirkulacija tijekom trudnoće.
„Tijelo šalje više kisika i hranjivih tvari u različita tkiva, uključujući vlasište, što može potaknuti rast kose“, objašnjava dermatologinja Viktoryia Kazlouskaya, dr. med., dr. sc. „Hormoni i faktori rasta povezani s trudnoćom također mogu izravno stimulirati folikule, iako to još nije u potpunosti razjašnjeno.“
Zašto kosa opada nakon poroda?
Više od 90 posto žena doživi tzv. telogeni efluvij, odnosno postporođajno opadanje kose, koje obično počinje između drugog i četvrtog mjeseca nakon poroda.
„Nakon poroda razina hormona, uključujući estrogen, naglo pada i vraća se na vrijednosti prije trudnoće“, kaže dr. Young. „Taj pad šalje signal kosi koja je bila ‘zadržana’ u fazi mirovanja da odjednom prijeđe u fazu opadanja.“
Drugim riječima, ne gubite samo uobičajenu količinu kose.
„Gubite i svu onu kosu koju niste izgubili tijekom trudnoće“, dodaje dr. Young. „Može izgledati alarmantno, ali riječ je o povratku prirodnom ciklusu rasta kose.“
Koliko dugo traje opadanje kose nakon poroda?
Dobra vijest je da je riječ o privremenom stanju. „U većini slučajeva opadanje se postupno smanjuje, a rast kose vraća u normalu oko djetetova prvog rođendana“, kaže dr. Kazlouskaya. „Ipak, ne mora kod svih kosa izgledati potpuno isto kao prije trudnoće.“
Ako opadanje traje dulje od godinu dana, ako primijetite prorijeđena područja ili izražen gubitak volumena, preporučuje se posjet dermatologu.
Također, dodatni simptomi poput jakog umora, promjena tjelesne težine ili nepravilnog menstrualnog ciklusa mogu upućivati na probleme sa štitnjačom ili manjak hranjivih tvari.
Kako se nositi s opadanjem kose nakon poroda?
Iako je riječ o normalnoj pojavi, postoje načini da očuvate zdravlje kose i osjećate se bolje.
Budite nježni prema kosi
Izbjegavajte čvrste frizure poput visokih repova i pletenica koje povlače vlasište. Koristite češalj sa širokim zupcima na mokroj kosi i smanjite korištenje toplinskih uređaja poput pegle i sušila. „Kosa je u ovom razdoblju osjetljivija, pa je važno spriječiti dodatno oštećenje“, naglašava dr. Young.
Pazite na prehranu
Uravnotežena prehrana bogata vitaminima i mineralima ključna je za oporavak tijela i rast kose.
Preporučuju se namirnice bogate:
- željezom (slanutak, špinat, kelj)
- cinkom (leća, školjke)
- biotinom (losos, batat)
„Najbolje je hranjive tvari unositi kroz cjelovite namirnice“, savjetuje dr. Young.
Razmislite o novoj frizuri
Kraća frizura može vizualno povećati volumen i olakšati svakodnevno održavanje. „Promjena frizure može pomoći da se osjećate bolje i samopouzdanije u ovom razdoblju“, kaže dr. Young.
Iako opadanje kose nakon poroda može biti stresno, važno je znati da je riječ o prirodnom procesu kroz koji prolazi većina žena. Uz malo strpljenja i pravilnu njegu, kosa se postupno vraća u ravnotežu – baš kao i tijelo nakon trudnoće.