Prema preporukama američkog Ministarstva poljoprivrede, polovica tanjura u svakom obroku trebala bi biti ispunjena voćem i povrćem. Ipak, i i voće sadrži kalorije, što je važno imati na umu kod pokušaja gubitka kilograma.
Kod keto prehrane, primjerice, određene vrste voća pogodnije su od drugih zbog ograničenog unosa ugljikohidrata. Osobe s dijabetesom tipa 2 također bi trebale paziti na količinu konzumiranog voća.
Najbolje voćke za mršavljenje:
Jabuke – puno vlakana, malo kalorija
Jabuke su praktične, slatke i bogate vlaknima pa ne čudi da su broj jedan pomagač kad je riječ o mršavljenju. Jedna srednja jabuka sadrži oko 4,4 g vlakana i samo 95 kalorija.
Maline – voće s najviše vlakana
Maline su izvrstan izvor vlakana i antioksidansa. Jedna šalica sadrži 8 g vlakana te visoke razine vitamina C (32 mg) i E (1 mg).
Naranče – jedite cijelo voće, ne sok
Srednja naranča ima 2,8 g vlakana i čak 82,7 mg vitamina C – ali samo ako je pojedete cijelu, a ne kao sok.