Čim se spomene riječdijeta, većini ljudi prvo padne na pamet mršavljenje, a internet je prepun savjeta kako izgubiti kilograme. Međutim, ako imate suprotan problem i voljeli biste dobiti koji kilogram, tu su informacije već puno oskudnije.
Provjerili smo koje će vam namirnice pomoći ako biste se željeli udebljati, a njihov popis pronađite u nastavku teksta.
Suho voće
Jedna šalica grožđica ima oko 449 kalorija što ih čini dobrom hranom koja će vam pomoći da dobijete na težini.
Orašasti plodovi
Bademi su jedan od najboljih orašastih plodova za konzumiranje kada se želite udebljati. Bademi su kalorični, stoga uživajte u velikim količinama ovog orašastog voća.
Sir
Ako se želite brzo udebljati, sir je vaš najbolji izbor. Sir je bogat kalorijama, kalcijem i kalijem koji su dobri za debljanje.
Mlijeko
Bogato je kalcijem, a dobro je i za kožu. Mlijeko će vam pomoći da se udebljate. Obrano mlijeko idealno je za one koji se žele udebljati.
Maslac od kikirikija
Bogat je kalorijama i najbolja je namirnica za debljanje. Ako se želite udebljati, jedite sendviče s maslacem od kikirikija.
Krumpir
Sadrži oko 150 kalorija i bogat je izvor složenih ugljikohidrata koji pomažu u debljanju.
Tjestenina
Jedna porcija tjestenine sadrži oko 339 kalorija. Ako želite povećati težinu, jedite tjesteninu.
Maslac
Stručnjaci kažu da ako želite povećati težinu morate početi jesti sendviče s maslacem. Ovo je prvi korak koji možete početi provoditi kod kuće u pokušaju povećanja težine. Maslac je svakako dobar za debljanje.
Voće
Ako se želite udebljati, jedite puno voća. Voće poput avokada i banana voće je prilično kalorično i pomoći će vam da skupite koji kilogram.
Jaja
Glavni razlog zašto biste trebali jesti jaja je zato što povećavaju vašu težinu. To se prije svega odnosi na žumanjke u jajima. Ako se pitate kako se udebljati, pojedite barem tri žumanjka dnevno.