Iako je namijenjen liječenju dijabetesa, lijek Ozempic stekao je (ne)slavnu reputaciju kao sredstvo koje mnogi koriste kako bi izgubili na kilaži u kratkom roku. To je otišlo tako daleko da dolazi do povremenih nestašica što dijabetičarima itekako otežava život.
Ozempic na mršavljenje djeluje tako da potiče osjećaj sitosti, no mnogi traže i prirodna rješenja koja su sigurnija za korištenje. U posljednje vrijeme jedan dodatak prehrani privukao je toliku pozornost u tom kontekstu da su ga prozvali 'Ozempicom za siromašne'.
Radi se o psyllium ljuskicama, mljevenim sjemenkama indijskog trputca, a portal Women's Health je s dijetetičarima provjerio funkcionira li ovaj 'prirodni Ozempic'.
'Psyllium ljuskice su vrsta vlakana, točnije topiva vlakna, što znači da privlače vodu i pretvaraju se u gel kada se probavljaju', ispričala je dijetetičarka Jessica Cording.
Kako djeluju psyllium ljuskice?
Dijetetičarka Keri Gans objasnila je da je jedna od prednosti konzumacija psyllium ljuskica sprječavanje zatvora, a zbog vlakana pomaže da duže ostanete siti i u tom se kontekstu pojavljuje u sklopu proizvoda za mršavljenje. No, dijetetičari se slažu da neće postići isti efekt kao pravi Ozempic.
'Uvodite li druge promjene u svojoj prehrani i rutini vježbanja te u to uklopite psyllium ljuskice, to vam može pomoći u kontroli tjelesne težine zbog utjecaja na osjećaj sitosti i regulaciji šećera u krvi, ali sama konzumacija psyllium ljuskica neće biti dovoljna za smanjenje težine’, kaže Cording.
‘Vlakna općenito pomažu kod osjećaja sitosti. Što se osoba osjeća zadovoljnije i sitije za vrijeme obroka, manja je vjerojatnost da će se prejesti’, dodala je.
Iako vam neće djelovati kao lijek za mršavljenje, psyllium ljuskice su općenito sigurne za upotrebu, no ako koristite neke lijekove, prije uvođenja ljuskica posavjetujte se sa svojim izabranim liječnikom.
Dijetetičari ipak preporučuju da ih uvodite pomalo, osobito ako inače ne unosite puno vlakana, jer bi moglo doći do plinova i nadutosti u početku.
Gans preporučuje da se uz njih pije puno vode budući da biste, ako konzumirate previše ljuskica s premalo vode, mogli dobiti zatvor.