Muči li vas neugodan osjećaj u želucu nakon jela, nadutost, imate zatvor ili grčeve? Niste jedini. Štoviše, procjene govore da čak 50 posto ljudi barem povremeno pati od ovih problema. Tražite li prirodan način za smanjenje osjećaja nadutosti i poboljšanje probave, isprobajte smoothie od sedam sastojaka koji preporučuje nutricionistica Nataša Aleksić.
Smoothiji protiv nadutosti
Sastojci:
- Pola krastavca
- Pola šalice ananasa
- Pola banane
- Šaka špinata
- Žličica svježe metvice
- Sok od 1/2 limuna
- Šalica kokosove vode (možete koristiti i običnu vodu)
Priprema:
Operite i nasjeckajte krastavac, ananas i bananu. Operite špinat i listiće mente. Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok smjesa ne postane glatka i homogena. Smoothie ulijte u čašu, po želji dodajte nekoliko kockica leda.
Kako radi
Ovaj smoothie savršena je kombinacija sastojaka koji ne samo da osvježavaju, već i izravno utječu na uzroke nadutosti.
Krastavac i kokosova voda pomažu hidratizirati i izbaciti višak tekućine, dok ananas i menta umiruju želudac zahvaljujući svojim prirodnim svojstvima.
Kokosova voda čini razliku u odnosu na običnu vodu jer je prirodni izvor elektrolita koji hidratiziraju tijelo i smanjuju osjećaj nadutosti. Banane su bogate kalijem koji je ključan za balansiranje tekućine u tijelu, a vlakna iz špinata dodatno doprinose boljoj probavi.