Kako nam se bliži proljeće i topliji dani, mnogi su se već bacili na posao za tesanje linije do ljeta, a u posljednje vrijeme na popularnosti sve više dobiva mandarinska dijeta.
Ovaj se prehrambeni princip temelji na konzumaciji mandarina, ali i bilo kojeg drugog citrusnog voća poput naranče ili grejpfruta.
Dijeta traje tri dana prilikom kojih biste trebali izgubiti oko tri kilograma, a pri tome će vam mandarine biti najbolji prijatelj.
Ovo voće sadrži vrlo malo kalorija, oko 50 na 100 grama voća, a prepune su i vitamina C, te, kao i drugi agrumi, imaju pozitivan učinak na prehranu.
Odličan su izvor vlakana i antioksidansa koji neutralizira štetne učinke oksidativnog stresa u tijelu.
Također su pune vode što će, uz vlakna, doprinijeti osjećaju sitosti.
U ovoj dijeti, mandarine imaju zadatak zamijeniti šećer, ali i međuobroke. Međutim, bitno je da znate da konzumacija mandarina ili drugih agruma neće sama od sebe napraviti razliku te je bitno obratiti pozornost i na kalorijski unos.
Jelovnik za 3 dana mandarinske dijete
Prvi dan
Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuhana jaja, kava ili čaj bez šećera.
Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kava i čaj.
Večera: 150 grama kuhanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom.
Drugi dan
Doručak: 2 decilitra soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dva kuhana jaja, kava ili čaj bez šećera.
Ručak: 5 mandarina, 50 gr punomasnog sira
Večera: 200 grama ribe, zelena salata
Treći dan
Doručak: 5 cijelih mandarina, 2 žlice zobenih pahuljica pomiješanih s 1 žlicom grožđica, kava sa zaslađivačem
Ručak: 5 mandarina, 1 šalica bistre ili povrtne juhe, nekoliko krekera
Večera: 200 gr piletine, zelena salata
Napomena: Prije stupanja na ovu, ili bilo koju drugu, dijetu, posavjetujte se sa svojim liječnikom.