Želite li brzo izgubiti kilograme, a da se pri tome ne mučite s brojanjem kalorija, dijeta s kuhanim jajima mogla bi biti odličan izbor za vas.
Ako se ova dijeta provodi dosljedno i bez odstupanja, većina žena u razdoblju od 14 dana može očekivati gubitak između tri i šest kilograma. Kod onih koje imaju veću početnu tjelesnu težinu ili su ranije unosile više kalorija, rezultat može biti i do osam kilograma manje. Najveći dio smanjenja u prvim danima odnosi se na gubitak vode i pražnjenje probavnog sustava, dok se kasnije počinje trošiti i masno tkivo.
Ipak, ovakav način prehrane vrlo je restriktivan i ne sadrži dovoljno ugljikohidrata, što može usporiti metabolizam ako se provodi predugo. Zbog toga se ne preporučuje trajanje dulje od dva tjedna, a nakon završetka važno je postupno uvesti uravnoteženu prehranu kako bi se spriječio povrat izgubljenih kilograma.
Obavezno poštujte ova tri pravila:
- Izbjegavajtebrzu hranu
- Alkohol i zaslađena pićasu zabranjeni
- Smanjite unossoli i šećerana minimum
Jelovnik za prvi tjedan
Doručak (svaki dan isti):
2 kuhana jaja i pola agruma (naranča, grejp ili cijela mandarina)
Ponedjeljak
Ručak:2 manja kuhana krumpira i 2 jabuke
Večera:Velika porcija salate i komad piletine
Utorak
Ručak:Zeleno povrće i pileća salata
Večera:Povrtna salata, 1 naranča i 2 kuhana jaja
Srijeda
Ručak:Nemasni sir, 1 rajčica i 1 batat
Večera:Salata po izboru i komad piletine
Četvrtak
Ručak:Voće po izboru
Večera:Salata i piletina kuhana na pari
Petak
Ručak:Kuhano povrće i 2 jaja
Večera:Salata i dimljena riba
Subota
Ručak:Voće po izboru
Večera:Piletina i povrće kuhano na pari
Ručak:Salata od rajčice, povrće kuhano na pari i piletina
Večera:Povrće kuhano na pari
Jelovnik za drugi tjedan
Doručak (svaki dan isti):
2 kuhana jaja i pola agruma (naranča, grejp ili cijela mandarina)
Ponedjeljak
Ručak:Salata i piletina
Večera:Naranča, salata i dva kuhana jaja
Utorak
Ručak:2 kuhana jaja i povrće kuhano na pari
Večera:Salata i riba s roštilja
Srijeda
Ručak:Salata i piletina
Večera:Naranča, salata i dva kuhana jaja
Četvrtak
Ručak:Povrće kuhano na pari, malo nemasnog sira i 2 kuhana jaja
Večera:Salata i piletina
Ručak:Salata od sardina
Večera:Salata i 2 kuhana jaja
Subota
Ručak:Salata i piletina
Večera:Voće po izboru
Nedjelja
Ručak:Povrće kuhano na pari i komad piletine
Večera:Također povrće kuhano na pari i komad piletine.
Prije stupanja na ovu, ili bilo koju drugu dijetu, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
