Višak vode u tijelu problem je s kojim se mnogi susreću, osobito kada se pojave osjećaj nadutosti, težina u tijelu ili natečenost. Iako je zadržavanje vode često prolazno i može biti povezano s prehranom, manjkom kretanja, vrućinama ili hormonalnim promjenama, postoje jednostavni načini kojima se taj neugodan osjećaj može ublažiti. Prehrana pritom ima važnu ulogu, a osim namirnica koje mogu pomoći, često se poseže i za biljnim čajevima.
Neki čajevi tradicionalno se koriste zbog svog blagog diuretičkog djelovanja, odnosno mogu potaknuti izlučivanje mokraće i pomoći tijelu da se riješi dijela zadržane tekućine. Naravno, nije riječ o čarobnom rješenju, ali šalica odgovarajućeg čaja može biti ugodan dodatak svakodnevnoj rutini, osobito kada se kombinira s dovoljno kretanja, uravnoteženom prehranom i dovoljnim unosom vode.
Čaj od peršina
Čaj od peršina jedan je od napitaka koji se tradicionalno koriste kada se želi potaknuti izlučivanje viška tekućine iz organizma. Peršin sadrži različite biljne spojeve, a priprema čaja vrlo je jednostavna. Dvije žlice osušenog peršinova lišća prelijte šalicom kipuće vode i ostavite da odstoji oko 10 minuta. Nakon toga čaj procijedite i možete ga piti tijekom dana.
Čaj od maslačka
Maslačak se već dugo koristi u tradicionalnoj biljnoj medicini, a osobito se ističe njegov sadržaj kalija. Budući da prehrana bogata natrijem može pridonijeti zadržavanju vode, uravnotežen unos kalija važan je dio prehrane. Za čaj od korijena maslačkažlicu suhog korijena prelijte šalicom vruće vode i ostavite desetak minuta. Procijedite i popijte. U tradicionalnoj se primjeni čaj od maslačka često pije nekoliko puta dnevno.
Čaj od komorača
Komorač je još jedna biljka koja se tradicionalno povezuje s blagim diuretičkim djelovanjem. Čaj se priprema od sjemenki komorača, koje je potrebno lagano usitniti kako bi se oslobodili aromatični spojevi. Jednu žlicu sjemenki prelijte šalicom vruće vode i ostavite oko 10 minuta. Nakon toga procijedite napitak. Osim što se koristi kao biljni čaj, komorač je zanimljiv i zbog svog karakterističnog okusa koji mnogima odgovara nakon obroka.
Zeleni čaj
Zeleni čaj mnogima je već dio svakodnevne rutine, a osim antioksidansa sadrži i kofein koji može imati blagi diuretički učinak. Zbog toga se često spominje među napitcima koji mogu pomoći kod osjećaja zadržavanja tekućine. Najbolje ga je pripremiti prelijevanjem listića vrućom, ali ne kipućom vodom i ostaviti nekoliko minuta. Budući da sadrži kofein, nije idealan izbor u kasnim večernjim satima za osobe osjetljive na kofein.
Crni čaj
I crni čaj sadrži kofein pa može blago potaknuti izlučivanje mokraće. Može biti jednostavna alternativa zaslađenim napitcima, osobito ako ga pijete bez šećera. Ipak, ne treba pretjerivati s količinom, posebno ako tijekom dana već unosite kofein iz kave i drugih napitaka.
Čaj od hibiskusa
Hibiskus je poznat po intenzivnoj crvenoj boji i osvježavajućem, lagano kiselkastom okusu. Čaj od hibiskusa često se koristi kao dio rutine usmjerene na unos više tekućine, a tradicionalno se povezuje i s blagim diuretičkim djelovanjem. Može se piti topao, ali je posebno ugodan i ohlađen, bez dodanog šećera.
I neke namirnice mogu pomoći
Ne morate se oslanjati samo na čajeve. I određene namirnice koje već imate u kuhinji mogu biti dio prehrane koja pomaže smanjiti osjećaj zadržavanja vode. Šparoge, cikla, kupus, krastavac, češnjak, brusnice i lubenica sadrže puno vode ili korisnih minerala te se lako mogu uklopiti u svakodnevne obroke.
Pritom je važno ne pokušavati 'izbaciti vodu' tako da smanjite unos tekućine. Upravo suprotno, redovito pijenje vode važno je za normalno funkcioniranje organizma. Ako je oticanje jako, traje dulje vrijeme ili se pojavilo bez jasnog razloga, osobito ako je izraženo samo na jednoj strani tijela, nije ga dobro pokušavati riješiti samo čajevima, već je potrebno potražiti liječnički savjet.