Bez hrane i pića ljudsko tijelo ne može funkcionirati, no upravo neke od namirnica i napitaka koje svakodnevno konzumiramo mogu ubrzati propadanje srca i narušiti njegovo zdravlje.
Dok su pušenje, tjelesna neaktivnost i masna hrana već dobro poznati čimbenici rizika, postoje i druge, naizgled bezazlene navike koje mogu ozbiljno ugroziti zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Kardijalni kirurg dr. Jeremy London izdvojio je četiri namirnice i napitka koji posebno opterećuju srce.
Brza hrana
Ništa novo, ali vrijedi ponoviti: brza hrana nije dobar izbor za zdravlje. Prema riječima dr. Londona, većina hrane koja se nudi u lancima brze prehrane zapravo su industrijski prerađeni proizvodi prepuni sastojaka koji potiču upalne procese i dugoročno mogu narušiti zdravlje srca.
Gazirana pića
Gazirana pića, bilo da je riječ o običnim ili dijetalnim verzijama, dr. London naziva 'tekućom smrću'. Jedna limenka običnog gaziranog pića može sadržavati oko 10 čajnih žličica šećera ili jednaku količinu kukuruznog sirupa.
Takva količina šećera može povisiti razinu triglicerida, potaknuti debljanje i izazvati nagle skokove šećera u krvi. Dugoročno se time povećava i rizik od dijabetesa, koji je jedan od važnih čimbenika rizika za razvoj srčanih bolesti.
Mlijeko
Iako je bogato kalcijem i bjelančevinama, kravlje mlijeko sadržava i zasićene masne kiseline koje mogu povisiti razinu kolesterola te povećati rizik od srčanog i moždanog udara.
Dr. London ističe i zanimljiv podatak: čovjek je jedini sisavac koji nastavlja piti mlijeko i nakon djetinjstva, i to mlijeko druge životinjske vrste.
Alkohol
'Alkohol je apsolutno toksičan za svaku stanicu našeg tijela', tvrdi dr. London. Čak i povremena i umjerena konzumacija alkohola može imati štetne posljedice. Iako se često spominju istraživanja koja upućuju na moguće pozitivne učinke malih količina vina, kardiolozi upozoravaju da su takva istraživanja često metodološki manjkava, a neka su financirana sredstvima alkoholne industrije.
Umjerenost je važna, no prema riječima stručnjaka, upravo bi ove četiri navike trebalo svesti na minimum ili ih potpuno izbaciti iz svakodnevice. Ako ste zabrinuti zbog svojih prehrambenih navika ili zdravlja srca, najbolje je posavjetovati se s liječnikom, piše Espreso.