• Naslovnica
  • Celebrity
  • Lifestyle
    • Astro
    • Vježbanje
    • Zdravlje
    • Interijeri
    Još
    • Fashion
    • Street Style
    • Beauty
    • Kraljevske Obitelji
    • Vjenčanja
      • Moda
      • Ljepota
      • Ideje
      • Stvarna Vjenčanja
      • Sajam Vjenčanja
      Još
      • Održiva Hrvatska
      • Same chances
      • Najnovije
      Još
      • Naslovnica
      • Celebrity
      • Lifestyle
        • Astro
        • Vježbanje
        • Zdravlje
        • Interijeri
        Još
        • Fashion
        • Street Style
        • Beauty
        • Kraljevske Obitelji
        • Vjenčanja
          • Moda
          • Ljepota
          • Ideje
          • Stvarna Vjenčanja
          • Sajam Vjenčanja
          Još
          • Održiva Hrvatska
          • Same chances
          • Najnovije
          Pretplati se na Story!
          Rubrike
          • Naslovnica
          • Celebrity
          • Lifestyle
            • Astro
            • Vježbanje
            • Zdravlje
            • Interijeri
            Još
            • Fashion
            • Street Style
            • Beauty
            • Kraljevske Obitelji
            • Vjenčanja
              • Moda
              • Ljepota
              • Ideje
              • Stvarna Vjenčanja
              • Sajam Vjenčanja
              Još
              • Održiva Hrvatska
              • Same chances
              • Najnovije
              Emisije
              Ostalo
              • Impressum
              • Marketing
              • O nama
              • Kontakt

              Copyright © 2019. Adria Media Zagreb d.o.o.

              Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

              Tatjana Jurić: 'Što treba jesti da se ne udebljamo u izolaciji?' 0 Dijeli vijest Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail
              • Celebrity

              Tatjana Jurić: 'Što treba jesti da se ne udebljamo u izolaciji?'

              01.04.2020. / 06:59
              01.04.2020. / 06:59
              0

              Odgovore donose stručnjaci

                Izvor: Arhiva

              Sa svih nam strana možemo čuti da lijeka za korona virus nema, a jedini način kako se možemo obraniti od njega i zaštiti zdravlje je ojačati imunitet. No što to točno znači? Radijska voditeljica Tatjana Jurić odlučila je provjeriti kod dr. sc. Mirele Marić, mag.nutr. i Voditeljice Centra za regulaciju tjelesne težine u zagrebačkoj Poliklinici Aviva kojim namirnicama možemo poraditi na našem imunitetu, ali i kako u trenucima kada mnoge žene razbijaju glavu o suvišnim kilograma koje ćemo nakupiti u periodu izolacije, spriječiti toliko neželjeno debljanje…

              Tatjana: Često čujemo da je za borbu protiv virusa i bakterija ključan imunitet. Kojim ga namirnicama možemo podići?

              Borbu protiv virusa i bakterija započinjemo u startu dobrim higijenskim navikama, osobito redovnim pranjem ruku što pruža najbolju zaštitu od virusa. Jednako važan je redovan i kvalitetan san koji uz pravilnu prehranu dovodi do jačanja našeg imuniteta. Ne možemo izdvojiti jednu ili dvije namirnice koje kao čarobni štapić podižu naš imunitet već govorimo o pravilno prilagođenoj prehrani u kojoj posebno mjesto zauzimaju namirnice koje doprinose zdravlju našeg probavnog trakta u kojemu se proizvodi 70-80 posto imunoloških stanica. Namirnice bogate vitaminima A, C, D i E, cinkom i selenom te probioticima čine dobitnu kombinaciju u borbi protiv virusa i bakterija. Prednost treba dati unosu sezonskog povrća (mrkva, brokula, špinat, rajčice, paprika) i voća (bobičasto voće, naranče, limun, kivi), te unosu dovoljnih količina proteina (riba, meso, jaja i mliječni proizvodi) kako ne bi došlo do slabljenja imunološkog sustava. Dodatni doprinos jačanju imuniteta osiguravamo unosom fermentiranih mliječnih proizvoda i orašastih plodova (bademi, orasi, brazilski oraščići), te korištenjem začina poput origana, đumbira ili cimeta koji imaju antimikrobni i protuupalni učinak.

              Tatjana: Postoje li dodaci prehrani kao što su razni vitamini i minerali, ali i drugi preparati, čiji biste unos svakako preporučili ovih dana kao pomoć u osnaživanju imuniteta?

              Vitamine i minerale najbolje je uzimati u prirodnom obliku konzumirajući što raznovrsniju prehranu, međutim zbog stila i tempa života ponekad to nije moguće pa stoga mnogi posežu za dodatnim suplementima. Zbog specifičnih okolnosti karantene nismo u mogućnosti provoditi dovoljno vremena na suncu te stoga preporučujem suplementaciju vitamina D u preporučenim dnevnim dozama (15-20 mikrograma/dan). Ukoliko iz nekog razloga ne konzumiramo namirnice koje su bogate vitaminom A, C ili E, te mineralima selenom ili cinkom, možemo taj nedostatak ispraviti kratkoročnom suplementacijom. Ovdje bih naglasila važnost cinka koji dokazano ima snažan antivirusni učinak, a najbolje ga je uzimati u obliku cink glukonata. Za jačanje imuniteta dodatno preporučujem uzimanje beta-glukana i probiotika. Beta-glukan potpomaže djelovanje imunološkog sustava čime pridonosi bržem i učinkovitijem otklanjanju bakterijskih i virusnih infekcija, a probiotici održavaju zdravu crijevnu floru i omogućavaju nesmetanu proizvodnju imunoloških stanica i pravilan rad cijelog sustava.

              Tatjana: Hrvati su i inače pretili - očekivalo bi se da u ovakvim situacijama izgubimo apetit, ali ne, iz osobnog primjera mogu reći da jedemo i kad treba i kad ne treba, a kalorijske potrebe u ovim uvjetima ograničenog kretanja su nam ionako smanjene. Kako tome stati na kraj? Kako planirati obroke kad smo sada po čitave dane - na korak do kuhinje i frižidera?

              Nemojte drastično mijenjati svoje prehrambene navike nego pripazite na količine i kvalitetu vaših obroka. Nije isto radite li od kuće ili odlazite na posao pa sukladno tome treba planirati dnevni unos kalorija. U oba slučaja preporučam 3 glavna obroka sa 2 međuobroka koji će osigurati dovoljan unos energije i održavanje imuniteta na visokoj razini. Za one koji su kod kuće energetske potrebe su nešto veće od bazalnog metabolizma (prosječno 1500-1800 kcal/dan) dok za osobe koje rade preporuke energetskog unosa ostaju nepromijenjene (prosječno 1700 – 2500 kcal/dan).

              Što je sve još Tatjana provjerila kod dr. sc. Mirele Marić, mag.nutr. pročitajte u novom broju magazina Story koji možete kupiti od srijede, 1. travnja 2020. godine. 

              Tagovi

              Tatjana Jurić

              Dijeli vijest

              Dijeli na facebook Dijeli na twitter Dijeli na viber Dijeli na mail

              Magazin

               Dijeta

              dovela liniju do savršenstva

              | 31.01.2023.

              DIJETA KOJOM JE OPRAH WINFREY IZGUBILA 20 KILA: Nema jo-jo efekta, a evo kako je izgledao njezin jelovnik

               Sudbine supruga Zdravka Mamića

              ON JE UNIŠTIO OBA BRAKA

              | 31.01.2023.

              'OSJEĆALA JE OPASNOST, ŽELJELA DA BUDEM DOMA...': Mamićeve bivše supruge s njim su doživjele istu nezavidnu sudbinu

               Princ Harry i Meghan Markle su stigli u New York

              za sve ima plan

              | 28.01.2023.

              PRORAČUNAT RAZLOG ZA NESTANAK MEGHAN MARKLE: 'Napustila' princa Harryja u teškim trenucima samo kako bi dobila ovo

               euractiv

              Lifestyle

              | 01.02.2023.

              POKRENUTA JE EURACTIV MREŽA ZA HRVATSKU: Na portalu Euractiv.hr čitajte sve što vas zanima o Europi

               vbz.jpg

              Lifestyle

              | 01.02.2023.

              V.B.Z. NATJEČAJ ZA KNJIŽEVNU NAGRADU: Dobitnik najboljeg neobjavljenog romana osvaja 15.000 eura

               Kraljevska obitelj

              ŠOK

              | 27.01.2023.

              HARRY I MEGHAN SE ZBOG OVOGA POKOPALI KAO NIKAD: Nitko nije mogao ni sanjati da će ona sada biti najomiljenija

               Jelena Planinić  je bila udana

              SLUŽBENO OKONČALI BRAK

              | 25.01.2023.

              JOŠ NOSI NJEGOVO PREZIME: Jelena je zbog Mamića ostavila hercegovačkog poduzetnika, ovo smo saznali o njemu

              Royals

               Sarah Ferguson i princ Andrew su se vjenčali 1986.

              puno prašine digla

              | 12.12.2021.

              SRAMOTILA JE KRALJEVSKU OBITELJ DOK MEGHAN NIJE BILO NI NA VIDIKU: Najomraženija princeza je uništila brak skandalima

               Kate Middleton i princ William proveli su Božić s Kateinim roditeljima

              POKLON OD BAKE

              | 10.12.2021.

              POGLEDAJTE 'TAJNI' DOM KATE I WILLIAMA: Ljetuju sa ostatkom kraljevske obitelji, ali odsjedaju u privatnoj rezidenciji

               Princ Charles i supruga Camille nisu tako popularni

              IMA BIZARNIH PRIČA

              | 03.12.2021.

              IZVANBRAČNA DJECA KRALJEVSKE OBITELJI: Jedan muškarac predvodi na toj listi, šuška se i da Harry nije Charlesov

               Princeza Charlene u Monacu

              slučaj koji prati cijeli svijet

              | 21.11.2021.

              ZAŠTO JE NAJTUŽNIJA PRINCEZA SMJEŠTENA NA PSIHIJATRIJU? Želi razvod, a kraljevska obitelj će učiniti sve da to spriječi

               princeza Diana, princ Harry i Meghan markle

              OSEBUJNA OBITELJ

              | 13.10.2021.

              PREGLED SKANDALA I ZLOČINA KRALJEVSKE OBITELJI: I princ William je bračno posrnuo, kao i najtiša članica dvora

               Princeza Charlene plakala je na dan vjenčanja

              DRUGA STRANA

              | 03.12.2021.

              'NE NASJEDAJTE NA PRIČU O NAIVNOJ CHARLENE': Prijatelji princeze tvrde da je dobro znala što radi kad se udala

               Monegaška obitelj

              Prati ih staro prokletstvo

              | 30.11.2021.

              NAJUKLETIJA OBITELJ EUROPE: Glasine da je princeza Stephanie ubila majku nikada nisu utišane, Charlene tuguje u ustanovi

               Princ Charles želio je imati kći

              SVI KRIVE NJEGA, ALI...

              | 25.11.2021.

              SVETICA U POKUŠAJU: Bivši zaposlenik otkrio tajnu o braku Charlesa i Diane koja je sve promijenila

              special image

               muskarac-vice-na-zenu.jpeg

              nadmudrite manipulatora

              | Pre 8 h

              ISPROBAJTE OVAJ TRIK ZA SUOČAVANJE S EMOCIONALNIM ZLOSTAVLJAČIMA: Jeste čuli za metodu sivog kamena?

               test-osobnosti-.jpeg

              romantične ambicije

              | Pre 8 h

              TEST - KAKVA JE VAŠA PERCEPCIJA LJUBAVI: Što ste prvo vidjeli na slici - ženu ili drvo?

               zena-pod-stresom.jpeg

              'generacija sendviča'

              | Pre 8 h

              OVAJ PROBLEM POGAĐA MNOGE ŽENE IZNAD 45. GODINE: Može značajno narušiti vaše zdravlje i kvalitetu života

              special image

               Ava Karabatić bila je pjevačica

              DOGODILO SE

              | Pre 12 h

              'TO JE ZA NAS BIO TRENUTAK OPUŠTANJA': Ava Karabatić za Scenu iznijela detalje afere s bivšim suprugom Anđelke Prpić

               Hana-Rodic.jpeg

              IZLAZAK ZA PAMĆENJE

              | Pre 9 h

              A GDJE JE GORAN? Hana promijenila boju kose, a onda se u Zagrebu provodila u dobro poznatom društvu

               Boris Rogoznica bio je s Doris Pinčić

              'veća je faca'

              | Pre 7 h

              'BEZ IMALO GLAMURA': Boris Rogoznica posjetio voljenu osobu, emotivnim riječima pokazao koliko mu ona znači

              special image

               Federico-Gutierrez.jpeg

              STRAŠNA NESREĆA

              | 01.02.2023.

              ŽIVIO ZA BRZINU KOJA GA JE ODVELA U SMRT: Megatalentirani 17-godišnji sportaš poginuo, s njim u autu bio i njegov brat

               Manuel-Neuer.jpeg

              SPAŠAVALI GA HELIKOPTEROM

              | 01.02.2023.

              JOŠ JEDNA ŽRTVA SKIJAŠKIH PADINA: Nogometni as jedva izvukao živu glavu u nesreći koja će ga koštati karijere?

               David i Victoria Beckham su u braku od 1999. godine

              ljubav je sve pobijedila

              | 01.02.2023.

              'BILA SAM LJUTA I POVRIJEĐENA': Trudna Victoria udarila je Davida zbog navodne prevare, a često su im predviđali kraj

              special image

               asdflj.jpg

              KRENULO JOJ JE

              | Pre 7 h

              LAŽNA BOGATAŠICA KOJA NE POZNAJE SRAM: Prevarila je banke i igrače, a sada joj ovo donosi milijune

               sljf.jpg

              ANTE RAMLJAK

              | Pre 7 h

              LJUBAVNI ŽIVOT 'HRVATSKOG RICHARDA GEREA': Biznismen ljubi Splićanku, a zaveo je i zanosnu voditeljicu

               sljdf.jpg

              BIVŠA MINISTRICA

              | Pre 7 h

              MILANKA OPAČIĆ SREĆU JE PRONAŠLA KRAJ 10 GODINA MLAĐEG: 'U trenutku kada je priča izašla, novinari su...'

              special image

               mama-rodila-na-wc-u.jpeg

              DVOSTRUKO IZNENAĐENJE

              | 01.02.2023.

              NAKON 50 MINUTA TRUDOVA, UHVATILA BEBU IZNAD WC ŠKOLJKE: Mislila je da samo treba obaviti nuždu, a suprug je sve snimio

               dijete-samo-na-igralistu.jpeg

              kako im pomoći

              | 01.02.2023.

              NE ŽELE ME U SVOJE DRUŠTVO: Što napraviti kad vaše dijete nema prijatelja?

               beba-place (2).jpeg

              uvijek postoji razlog

              | 01.02.2023.

              NEMOJTE IGNORIRATI NJIHOVO PLAKANJE: Studije objasnile što se događa s bebom ako je pustite da plače

              special image

               L-Oreal-Brow-Magic-1-.jpg

              U SLUŽBI LJEPOTE

              | 28.01.2023.

              ČAROLIJA: Prvi kućni elektronski aplikator za šminkanje obrva

               Mick-Jagger-TikTok.jpg

              JOŠ SE KOTRLJAJU

              | 25.01.2023.

              THE ROLLING STONES I MICK JAGGER: I oni su se pridružili TikToku

               aplikacije.jpeg

              NAJVIŠE SE RUŠE

              | 25.01.2023.

              TOP 10 NAJNESTABILNIJIH: Lista najgorih aplikacija za iPhone i Android

              Najčitanije

              velika razlika

              | 01.02.2023.

              ŠTO SE DOGAĐA KADA KRUH IZBACIMO IZ PREHRANE? Brzo se vide nevjerojatne promjene, no važno je zapamtiti jedno

              Kruh

              nakon koncerta

              | Pre 9 h

              NA NJU BACIO OKO I NAŠ NAJZGODNIJI POLITIČAR: Ana Uršula Najev otkrila kako se zabavljala na Korčuli

              Ana Uršula Najev podijelila atmosferu s koncerta na Korčuli

              NIJE JEDINI

              | 01.02.2023.

              NAJSAVRŠENIJE LICE NA SVIJETU UNIŠTAVA PARALIZA: Ide spavati kao ljepotan, a ujutro se budi spuštenog lica

              George Clooney
              00:00

              modna prekretnica

              | 01.02.2023.

              'ŽENE IZNAD 50. NE SMIJU NOSITI...': Stilistica upozorila na moguće greške, u ovome ćete izgledati smiješno

              Grece Ghanem

              VIDNO DRUGAČIJE

              | Pre 15 h

              SITNO TIJELO, PREVELIKA GLAVA: Dok njena 25-godišnja sestra izgleda kao 67-godišnja mama, ona kao da ne jede

              Kim Kardashian na konferenciji u Miamiju
              18 slika

              BRZO SU STALE NA NOGE

              | 01.02.2023.

              POZNATE HRVATICE PODRŽALI NAKON RAZLAZA: Jednoj je suprug pokazao snimku kako je vara, drugoj muž pobjegao od policije

              Danijela Martinović, Anđa Marić i Jelena Perčin.jpg
              • Impressum
              • Politika o kolacicima
              • O nama
              • Kontakt
              Skuhaj Sensa Roditelji Smartlife Sportlife Scena Insider Luxury Society
              • Facebook
              • Instagram

              Copyright © . Adria Media Zagreb d.o.o.