Već smo puno puta svjedočili fizičkim transformacijama svjetskih zvijezda, ali rijetko kada tako dramatičnim kao u slučajevima pjevačice Adele i glumice Rebel Wilson. Prva je svoju novu liniju ovoga ljeta otkrila britanska glazbenica koja je smršavjela više od 55 kilograma, a znatnu promjenu ostvarila je i australska komičarka koja je u samo deset mjeseci skinula više od 20 kilograma i gotovo došla do željene težine od 75 kilograma. Obje ističu kako promjena nije nastala preko noći te da su se itekako morale potruditi kako bi ostvarile svoj cilj - a to je ponajprije zdraviji izgled.
U tome im je pomogla i pandemija koronavirusa jer su se, umjesto nastupima i snimanjima filmova, imale vremena posvetiti sebi i tjelovježbi. Naime, obje priznaju da se u ovu avanturu nisu upustile same nego uz pomoć stručnjaka koji su im, osim niza tjelovježbi, osmislili i prilagođeni plan prehrane. Rebel je angažirala bivšeg nogometaša, danas uspješnog osobnog trenera iz Sydneyja, Jonu Castanu, koji je u njezinu svakodnevicu uveo tjelovježbu. I to 45 minuta šest puta tjedno, kombinacija kardio i vježbi snage. Plavuša koja je u ožujku navršila 40 godina morala se pridržavati i stroge dijete Mayr Method koju je ‘20-ih godina u Austriji razvio liječnik Franz Xaver Mayr. On smatra kako je glavni uzrok mnogih bolesti nakupljanje toksina u crijevima, za što su krivci hrana koja se jede prebrzo, precijenjene večere, hrana bogata celulozom, zanemareno žvakanje....
Stoga se velika pozornost pridaje tehnici gutanja i žvakanju - svaki zalogaj žvače se 30 do 40 puta jer navodno što više žvačeš, manje ćeš jesti. Prijepodne može se jesti gotovo sve, čak i teško probavljiva hrana poput sirovog povrća i voća. No za večeru se preporučuje lagana hrana: juhe, kuhano povrće i riba. Važno je jesti najkasnije do 18 sati kako bi se hrana probavila prije odlaska na spavanje. Na tanjuru su nepoželjni bijeli kruh, tjestenina i slatkiši jer su oni glavni uzročnici debljanja. Hladno prešana ulja orašastih plodova, bučino i maslinovo, ulje lana i suncokretovo odličan su izbor, ali dnevna količina ne smije prijeći dvije žlice. Proteini se preporučuju samo svaki drugi dan. Dnevno je potrebno popiti do tri litre vode, no ne tijekom obroka, ali dopušteno je uživanje u čaši vina.
Adele je, pak, pribjegla nešto drukčijem prehrambenom režimu. Njezin trener Pete Geracimo odlučio se za Stirfood dijetu koja se temelji na unosu namirnica koje potiču proizvodnju enzima sirtuina, poznatih i kao ‘geni za mršavljenje’, a oni smanjuju apetit i ubrzavaju metabolizam. Sirtuini su vrsta proteina koji štite stanice od umiranja ili upale. Riječ je o prehrani koja se temelji na biljkama i namirnicama poput kelja, heljde, jagoda, citrusa, maslinova ulja, tamne čokolade, zelenog čaja, kurkume... U prilog dobrobitima ove dijete ide i činjenica da se Italija i Japan, čiji narodi konzumiraju velike količine tih namirnica, ubrajaju u najzdravije zemlje na svijetu. Ovaj način prehrane, naime, osim gubitka kilograma, jamči i jačanje imunosnog sustava te prevenciju niza bolesti. No ni ona nije bila pošteđena napornih treninga. Uspješna 32-godišnjakinja je dva do tri puta tjedno vježbala s trenerom, i to bodyweight vježbe vlastitim tijelom, vježbe elastičnom gumom, a imala je i satove boksa te treninge utezima. Nedavno je otkrila i pilates kojim održava novostečenu formu.
.png)
.png)
Omiljena maskara Kendall Jenner košta samo 15 eura: U novom tutorialu pokazala kako postiže punije i gušće trepavice
Vlado Kalember otvorio dušu o bivšoj supruzi: 'Kad smo se upoznali, bila je mlada i trebao joj je netko kao ja...'
Haljina iz Zare postala viralni hit jer povećava dekolte: Probala sam je, pogledajte isplati li se dati 30 eura za nju
Čitatelji Storyja biraju: Tko zaslužuje titulu najljepše Hrvatice?
Isprobala sam Zarinu košulju za kojom je TikTok poludio: Pogledajte isplati li se dati 20 eura za nju