Kad smo pod stresom, disanje postaje plitko, a mišići ukočeni, piše Sensa. Najbolji i najjednostavniji recept za opuštanje je osviješteno disanje, npr. tehnika Mekani trbuh, koju je za otpuštanje stresa osmislio američki psihijatar James Gordon.
Počnite tako što ćete produbiti svoje disanje, a potom zatvorite oči. Nastavite disati kroz nos, a izdisati kroz usta, opuštajući trbuh. Ovakvo sporo i duboko disanje relaksira mišiće.
Dok udišete, u sebi izgovorite riječ "mekan", a prilikom izdaha riječ "trbuh". Koncentrirajte se na svoj dah i riječi koje prate svaki udah i izdah. Primijetite kako se pri izdahu cijelo vaše tijelo opušta, "skenirajući" ga dio po dio, sve dok ne dođete do stopala. Kad budete spremni, otvorite oči i usmjerite pažnju na dan koji je pred vama.
Iskušajte disanje koje je osmislio američki psihijatar za otpuštanje stresa
Najbolji i najjednostavniji recept za opuštanje je osviješteno disanje, a ovu tehniku, koja će vam donijeti smiraj, možete primijeniti u bilo kojem trenutku.
Još iz kategorije
Omiljena maskara Kendall Jenner košta samo 15 eura: U novom tutorialu pokazala kako postiže punije i gušće trepavice
Vlado Kalember otvorio dušu o bivšoj supruzi: 'Kad smo se upoznali, bila je mlada i trebao joj je netko kao ja...'
Haljina iz Zare postala viralni hit jer povećava dekolte: Probala sam je, pogledajte isplati li se dati 30 eura za nju
Čitatelji Storyja biraju: Tko zaslužuje titulu najljepše Hrvatice?
Isprobala sam Zarinu košulju za kojom je TikTok poludio: Pogledajte isplati li se dati 20 eura za nju