Ovo je najbolje vrijeme za nove početke! Krenite od sebe
Ova turbulentna godina najbolje je vrijeme za reinvenciju. Psihologinja Tina Brzić objašnjava kako je prigrliti i svoj život promijeniti na bolje
Krenuti naprijed, promijeniti što se može, biti zadovoljan sobom i biti zahvalan za sve dobro u životu. Formula je to koju za reinvenciju, stavljanje sebe u focus na nov način, na kraju ove turbulentne godine sugerira psihologinja Tina Brzić. “Najvažnije je ne gubiti snagu i hrabrost, ne shvatiti poteškoće kao kraj nego kao početak nečeg novog u kojem novo JA može stvari promijeniti na bolje”, ističe Tina i dodaje da je, unatoč svemu što nas je snašlo, iznimno važno sačuvati optimizam i energiju za novi početak, bez obzira kako se stvari možda lose činile.
Ključ je u percepciji događaja
“Ključ je u tome kako percipiramo događaje jer ne postoji univerzalno shvaćanje. Optimisti uzrok loših događaja vide u vanjskim, privremenim i specifičnim faktorima. Za razliku od njih, pesimisti uzroke pronalaze u unutarnjim, trajnim i globalnim uzrocima”, objašnjava Tina. Zadovoljstvo sobom je, kaže Tina Brzić, jedan od doista važnih aspekata života. Neki od nas su zadovoljniji i sretniji svojim načinom života i time što su postigli, a drugi su pak manje zadovoljni. O čemu to ovisi? Da li su zadovoljniji ljudi oni su rođeni u imućnijim obiteljima i ne oskudijevaju u ničemu, a još i imaju dobru karijeru i obitelj? Pozitivna znanstvena psihologija nas više upućuje na važnost naše percepcije i interpretacije životnih događaja.
“Biti zadovoljniji znači pomnije razmisliti o tome kako mi objašnjavamo naše događaje. Možemo razmotriti svrstavamo li se više u skupinu optimista ili pesimista te se zapitati na čemu možemo poraditi da iz možda bezizgledne situacije izađemo snažniji i jači. Kao što poznata Churchillova izjava kaže: "Pesimist vidi teškoću u svakoj prilici. Optimist vidi priliku u svakoj poteškoći.“
Evo savjeta kako u 2021. krenuti jači, bolji i osnaženi za sve izazove.
BRINITE O SVOME TIJELU
To je važnije nego ikad. Vježba, pravilna prehrana i hidratacija osnova je kojoj se sada vratite i sprovedite ju u djelo. Šetnja prirodom, nordijsko hodanje ili planinarenje napunit će vam I tijelo i duh energijom i snagom za sve izazove. To što svi sada više nego ikad boravimo u domu, neka vam bude poticaj da uživate u pripremanju zdravih obroka. Dok se podrazumijeva da određeni nutrijenti, poput vitamina i minerala, doprinose imunitetu, često zaboravljamo da je upravo voda, s obzirom na njenu vitalnu ulogu u odvijanju tjelesnih i kognitivnih funkcija, kao i regulaciju tjelesne temperature, ključna za sveukupno normalno funkcioniranje organizma. Provođenje vremena zimi u zagrijanim prostorijama i toploj odjeći, dovodi do povećanih gubitaka vode disanjem, znojenjem i vlaženjem sluznica – a danas, više nego ikad prije, slušamo o funkciji sluznice nosa i grla kao važnog čimbenika imunosne obrane. Organizmu je potreban svakodnevni unos vode (oko 2 litre) i to tijekom cijele godine. Odličan izbor je prirodna mineralna voda iz dubina koja ima uravnoteženi sastav minerala i elemenata u tragovima. Kad je vaš izbor Jana, možete biti sigurni da ste odabrali superiornu, iskonski čistu vodu, koja izvire s 800 metara dubine.Unosom prirodne, mineralne vode Jane odabirete vrhunsku kakvoću vode za svakodnevnu hidraciju nužnu za očuvanje zdravlja.
BUDITE ZAHVALNI
Često nam se naše zdravlje, zdravlje naših bližnjih ili dobri međuljudski odnosi podrazumijevaju. Međutim, to je isto nešto što trebamo cijeniti. Svi znamo kako nam je život manje kvalitetan kad smo, primjerice, bolesni. Stoga treba biti zadovoljan s elementima koji nisu najvidljiviji, ali daju životu određenu stabilnost, a nama slobodu.
DEFINIRAJTE ŠTO JE UISTINU NAJBOLJE ZA VAS
Svi se možemo sjetiti situacija kad smo, naoko, znali što želimo i gorljivo uvjeravali sebe i druge da je to upravo ono što nam je potrebno u tom trenutku. Kasnije je vrijeme pokazalo kako nismo bili u pravu. Ponekad je dobro, uz žarku želju da nešto dobijemo, napraviti emocionalni odmak, kao i pitati druge za njihovo viđenje situacije.
OSVIJESTITE SEBE I SVOJE POTREBE
Kad se ponašamo sukladno tuđim očekivanjima, a to nije ono što želimo, postajemo nezadovoljni. Treba se izraziti. Poštujući sebe i adekvatno zastupajući vlastite želje i interese, steći ćemo uvažavanje drugih i bit će nam lakše. Ne smijemo dopustiti da nas drugi loše tretiraju jer smo i sami za to odgovorni. Ako nas netko pita koje su nam omiljene tri knjige ili koji nam je najdraži slikar – znamo li odgovoriti na ta pitanja? Ljudima koji znaju lakše je jer se nekako mogu definirati s obzirom na druge. Naše omiljeni filmovi, sjećanja s ljeta i sl. čine naš identitet. A s jasnijim identitetom i životnim stilom smo zadovoljnije osobe.
Evo zašto je voda naš najbolji pratitelj u beauty reinvenciji
Okolnosti u kojima živimo i radimo, u kojima se družimo i kako provodimo slobodno vrijeme znatno su se izmijenile. Nekad neizbježni omiljeni tretmani, wellness odmori, putovanja… nisu nam u fokusu. Zbog pandemije s kojom se bori cijeli svijet već duže vrijeme na licu svakodnevno i nerijetko po više sati nosimo zaštitne maske. Kombinacija nedovoljno hidrirane kože i višesatnog nošenja maski može imati iznimno loš utjecaj na kožu lica. Upravo je zato odgovarajuća hidracija ključna za beauty reinvenciju u novim životnim okolnostima.
Dehidrirana koža teško se oporavlja
O koži treba brinuti svakodnevno kako je se ne bi dovelo u stanje opuštenosti, a hidratacija kože jedan je od najvažnijih postupaka koji čine rutinsku dnevnu njegu - dehidrirana koža ima smanjenu mogućnost oporavka i regeneracije. Problem dehidracije javlja se u slučaju kad naša koža gubi više vlage nego što je dobiva i može zahvatiti bilo koji tip kože, bez obzira na godine. Na izgled naše kože utječu geni, ali i brojni vanjski utjecaji kao što su UV zračenja, razni zagađivači okoliša, loša prehrana koja ne sadrži dovoljno voća i povrća, nedovoljno sna, stres, dim cigareta, klimatizacijski uređaji. Sve to uzrokuje stvaranje slobodnih radikala koji dovode do oštećenja stanica i oštećuju zaštitnu funkciju kože. Dehidriranoj koži može se pomoći pravilnom prehranom, konzumiranjem dovoljne količine vode tijekom cijelog dana i, naravno, upotrebom hidratantnih krema koje će kožu opskrbiti dovoljnom količinom vlage i spriječiti njeno daljnje isušivanje
Voda kao glavni element hidratacije
Ljudski organizam velikim se dijelom sastoji od vode i tijelo nam šalje signale koji se javljaju uslijed njenog manjka - gubitak tjelesne vode u iznosu od samo 1% tjelesne težine može rezultirati glavoboljom, razdražljivošću te manjkom koncentracije, dok gubitak od oko 2%, dovodi do smanjenja tjelesnih, a zatim i kognitivnih sposobnosti. Također, naša koža ukazuje na nedostatak vode – gubi elastičnost i sjaj.. U zimskim vremenima češće smo u zatvorenim, grijanim prostorijama što dodatno isušuje kožu, a lice je pritom uvijek na „prvoj crti obrane“. Voda je sastavni dio naše svakodnevice i bez nje nema života. Organizam se sastoji od čak 70 posto vode i njen dovoljan unos u tijelo od iznimne je važnosti. Kao i cijelom organizmu, i koži je nužno osigurati dovoljno vlage što će spriječiti nastanak bora, osjećaj zategnutosti i suhoće, te usporiti starenje. Naše je tijelo i lice ogledalo zdravlja i najbolje opisuje kako se osjećamo iznutra.
Prednosti prirodne mineralne vode Jane
Odličan je izbor za beauty reinvenciju prirodna mineralna voda iz dubina koja ima uravnoteženi sastav minerala i elemenata u tragovima. Kad je vaš izbor Jana, možete biti sigurni da ste odabrali superiornu, iskonski čistu vodu, koja izvire s 800 metara dubine. Kroz brojne geološke slojeve i dolomitne stijene stare gotovo 250 milijuna godina, Jana je krenula na svoj fascinantan podzemni put, postupnog i prirodnog procesa filtracije, davno prije vremena kad je čovjek počeo utjecati na okoliš. Zato je, uz blagi mineralni sastav te uravnoteženi pH, koji joj daju svilenkast i nježan okus, njena čistoća besprijekorna. Ne zaboravite da voda ima nemjerljivu ulogu u očuvanju zdravlja i ljepote i u ovim izazovnim vremenima, a za vaš prirodan odabir, tu je Jana.
Hidratacija izvana i iznutra
Hidratacija kože ključan je element kod usporavanja starenja kože no, bez hranjivih sastojaka te onih koji zadržavaju optimalnu vlažnost, hidratacija kože bila bi tek kratkotrajna manifestacija. Kožu je potrebno hidratizirati iznutra i izvana kako bi ostala zdrava i elastična. U svakodnevnu prehranu obavezno uključite dosta žitarica, svježe voće i povrće, a plavu ribu barem jednom, dvaput tjedno jer su te namirnice bogate vitaminima i mineralima, esencijalnim omega-3 masnim kiselinama te antioksidansima koji pomažu u regeneraciji kože te izgrađuju strukturu kolagena.
NE alkoholu, pušenju i stresu
Neka nove životne okolnosti, budu nov način za rješavanje loših navika, posebice pušenja. Pušenje smanjuje protok krvi u koži pa zbog nedostatka kisika utječe na brže starenje i isušivanje kože. Izbjegavajte alkoholna pića jer osim što mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, dehidriraju kožu i uzrokuje njeno ubrzano starenje. Smanjite razinu stresa jer kada ste pod pritiskom tijelo oslobađa hormon kortizol. Uslijed previše kortizola slabi imunitet, a samim time ubrzava se proces starenja kože i dolazi do stvaranja bora.
Dovoljno sna i 30 minuta vježbanja
Beauty reinvencija treba i dovoljno sna te dovoljno aktivnosti.Osigurajte si dovoljnu količinu sna jer i koži, a ne samo vašem organizmu, treba odmor kako bi imala dovoljno vremena za regeneraciju. U svoju beauty reinvenciju uvedite svakodnevno vježbanje. Osim što ćete se osjećati bolje i izgraditi mišićnu masu tijekom svega 20 do 30 minuta tjelesne aktivnosti dnevno krv će brže dolaziti do vaše kože i ubrzati dotok kisika u stanice kože.
*Sadržaj donosimo u suradnji s Janom
