Za zdravlje kralježnice od presudne je važnosti imati čvrste mišiće koji je mogu podupirati. Ako je kralježnica bolna, tada je korisno baviti se sportovima kod kojih nema naglih pokreta, već je koncentracija na treniranju izdržljivosti mišića. To su primjerice vožnja bicikla, plivanje i nordijsko hodanje. Kod fizičke aktivnosti tijelo razgrađuje i hormone stresa u krvi, koji su često uzrok pojave napetosti u mišićima leđa. Vožnja bicikla primjerice pod pretpostavkom da je bicikl primjeren vašoj visini, može stabilizirati mišiće leđa, trbuha, ramena i nogu. Kod plivanja se napetost u kralježnici opušta zbog uzgona, a istovremeno otpor koji voda pruža mišićima u svakom pokretu jača mišiće cijelog tijela. Posebice se u tom smislu preporučuje leđno plivanje, no pripazite da ne plivate u bazenu s puno ljudi jer stalno okretanje, izmicanje ili skretanje previše opterećuje bolna leđa. Autor: D. P. Fotografija: Profimedia
