Kako se riješiti viška kilograma je pitanje koje si mnogi postavljaju, pogotovo pred ljeto, a odgovor na to se razlikuje ovisno je li riječ o muškarcima ili ženama.
Naime, žensko tijelo ima nekoliko puta više uskladištenih masti, a liječnici ističu da su one neophodne za njihovo zdravlje.
'U prosjeku, u tijelu muškarca ima oko tri, a u tijelu žene čak 12 posto esencijalnih masnoća', kaže Kiran Rukdikar, specijalist za debljinu i mršavljenje.
'Ove masnoće su važne za zaštitu naših vitalnih organa, predstavljaju izolaciju, skladište nam vitamine i proizvode neke ključne ćelije kao što su steroidi. Bez njih tijelo ne bi funkcioniralo kako treba, a naš imuni i neurološki sistem bi bili ugroženi. Za žene su izuzetno važne i tijekom trudnoće i laktacije', objasnio je Rukdikar.
Prema njegovom mišljenju, trenutno najpopularnije u svijetu, keto dijeta, autofagija i GM dijeta najgori su režimi prehrane za žene. To posebno vrijedi za one koji žele izgubiti više od 15 ili 20 kilograma i pritom tu liniju održati.
U keto dijeti se drastično smanjuje količina ugljikohidrata. Tijelo prelazi na ketone i koristi masnoće kao energiju. Tijelo žene reagira šokom, a njen metabolizam se odupire gubljenju masti što može izazvati hormonalne promene i poremećaj probave.
Autofagija znači prekid uzimanja bilo kakve hrane tijekom određenog broja sati (obično je satnica 16:8). U prvih nekoliko tjedana se kod mnogih žena uočavaju značajne promjene u raspoloženju, umor, gubitak energije, ekstremna glad. Tijekom perioda kad je hrana dozvoljena, dolazi do prejedanja. Među posljedicama autofagije primijećen je poremećaj menstrualnog ciklusa.
GM dijeta ima sedmodnevni plan, a svaki dan se inzistira na jednoj namirnici uz juhu. Uz iscrpljenost i glavobolju nutricionisti kod žena koje drže GM dijetu, primjećuju da se izgubljeni kilogrami izuzetno brzo nadoknade.
Rukdikar kao najbolji način prehrane ističe uravnotežene obroke s ugljikohidratima, proteinima i masnoćama uz smanjenu kalorijsku vrijednost. Ako se uz to pazi na redovan odmor i fizičku aktivnost, kilogrami će se gubiti trajno.