Ukoliko spadate u ljude koji ne vole previše planirati obroke, a žele izgubiti koji kilogram viška, onda je dijeta s krastavcima baš za vas.
Ova dijeta se provodi između 10 i 14 dana (nakon toga je pauza od 7 dana), a moguće je izgubiti i do 7 kilograma, a za sve to vrijeme nećete gladovati, a pravljenje obroka ne zahtijeva sate i sate u kuhinji.
Osnova prehrane su smoothieji ili salate s krastavcima, koje možete konzumirati u neograničenim količinama, ali i svaki put kada osjetite glad.
I salata i smoothie bogati su vitaminima i mineralima, pa se ne treba bojati da ćete tijekom ovog režima nešto propustiti. Ipak, preporuka je, kao i kod svake dijete, prvo provjeriti stanje svog organizma i posavjetovati se s liječnikom.
Primjeri jelovnika:
Doručak: 2 kuhana jaja ili 150 grama tunjevine ocijeđene od ulja ili 150 grama bijelog mesa na žaru; ili 2 tvrdo kuhana jaja + zdjela salate od krastavaca
Međuobrok: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva... ili neko drugo sezonsko voće do 200 grama
Ručak: 2 velika kuhana krumpira (može se kuhati, kuhati na pari, peći u pećnici ali ne pržiti na ulju) ili 3 kriške tostiranog integralnog kruha + zdjela salate od krastavca
Međuobrok: Shake od krastavca
Večera: 300 grama svježeg voća.
Ne zaboravite da uz svaki obrok kao i između obroka smijete neograničeno jesti salatu od krastavca ili piti smoothie od krastavca, a isto pravilo vrijedi i ako ogladnite.
Zabranjeno je:
Od tekućine piju se obična voda, čaj i kava. Ono što je strogo zabranjena su gazirana pića, alkohol i slatkiši.
Salata od krastavaca
Potrebno:
oko 400 g krastavaca;
2 dl kiselog mlijeka ili jogurta (tko ima domaći kefir može ga koristiti umjesto jogurta, jer je odličan za probavu)
sa i po želji mladim češnjakom
Priprema:
Krastavac oguliti i narezati na kolutiće, posoliti, lagano promiješati i preliti kiselim mlijekom, jogurtom ili kefirom. Možete, po ukusu, dodati malo češnjaka i odmah poslužiti.
Shake / Smoothie od krastavaca
Potrebno:
krastavac s korom
šaka špinata
1 kisela jabuka
malo mljevenog đumbira i komadiće badema i oraha
Sastojke dobro operite pa nasjeckajte i stavite u blender. Po želji dodajte malo đumbira i prije posluživanja pospite sitno nasjeckanim bademima.
Ovaj napitak opskrbit će organizam obiljem vitamina i minerala, posebice vitaminima A i K. Napitak je bogat i vlaknima, magnezijem, željezom, vitaminima C, E i B, te kalcijem i kalijem. Cijeli spektar svega što nam treba, sve u jednoj čaši.
