VOĆNE DIJETE ZA KOJIMA JE POLUDIO SVIJET: Skidaju do 6 kilograma u tjedan dana, a jednu namirnicu smatraju čudotvornom

JUTARNJA BANANA DIJETA

Dan započinjete s čašom vode na prazan želudac čim se probudite. Popijte cijelu čašu vode i doručkujte jednu bananu. Možete pojesti i više, ali nemojte se prejedati. Ako i dalje osjećate glad, možete nakon banane pojesti nešto s manje od 200 kalorija, otprilike 15 do 20 minuta kasnije.

Ručak i večera

Posljednji obrok u danu ne smije se jesti nakon 20 sati. Premda je poželjno pojesti ga do 18 sati, možda ćete trebati malo vremena da se naviknete pomaknuti vrijeme. Nema ograničenja u pogledu vrste i količine hrane koju jedete, ali se preporučuje izbjegavanje pržene i nezdrave hrane kako biste izgubili što više kilograma. Također, preporučuje se izbjegavanje deserta nakon jela. Ono što je važno je znati prepoznati trenutak kada ste pojeli dovoljno, bez da ste se prejeli pa se preporučuje stati s jelom kada je sitost na otprilike 80%.

Pijte puno vode

Jedini napitak koji je dozvoljeno piti je voda. Pijte puno vode, na sobnoj temperaturi i u malim gutljajima.

Grickalice

Popodnevni međuobrok može uključivati ​​kolačić ili komadić čokolade, do 15 sati, ali ne nakon toga. Ako žudite za slanom poslasticom, kokice su najzdravija i najpreporučljivija opcija. Izbjegavajte tešku i prženu hranu.

Odlazak na spavanje

Pokušajte ići u krevet do ponoći, a ne nakon toga. Ako možete spavati i ranije od toga, još bolje. Pokušajte zadržati razmak od 4 sata između posljednjeg obroka i vremena za odlazak na spavanje.

GREJP DIJETA ZA KOJOM LUDE SLAVNE DAME

Osim što sadrži vrlo malo kalorija (u 100 g svega 32 kcal), obilje vitamina C, jednostavnih ugljikohidrata i puno vlakana važnih za ubrzavanje metabolizma, grejp ne sadrži masnoće i kolesterol. Ovakvim načinom prehrane riješit ćete se nakupljene vode u tijelu i detoksicirati organizam.

Pravila dijete

Ova se dijeta temelji na smanjenom unosu ugljikohidrata. Slatkiši su zabranjeni,a unos masti je dozvoljen kao i neograničeni unos proteina.

Kako ovakav jelovnik utječe na proces mršavljenja?

Ako smanjimo unos ugljikohidrata koje naše tijelo obično pretvara u energiju, onda traži alternativno 'gorivo'. To dovodi do sagorijevanja proteina i masti, a time i do gubitka težine.

Doručak je svaki dan isti: grejp ili 250 ml cijeđenog soka od grejpa, kava ili čaj, 2 jaja (pržena, kuhana...) ili 2 kriške slanine.

Užina, najmanje 2 sata prije spavanja: 250 ml soka od rajčice ili 250 ml obranog mlijeka.

Prvi dan

Ručak: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, bijeli tvrdi sir, špinat, 1 prepečeni integralni tost

Večera: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, pljeskavica, kuhano povrće

Drugi dan
Ručak: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, salata od tune

Večera: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, 2 nemasna svinjska odreska, zelena salata

Treći dan
Ručak: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, kuhana govedina, piletina ili riba, salata od rajčice

Večera: grejp ili 250 ml cijeđenog soka, pečena riba, miješana salata od rajčice i zelena salata.

DIJETA S JABUKAMA

Prema istraživanjima, jedna jabuka dnevno može vas 'držati' podalje od doktora. Kora od jabuke izgrađuje mišiće, drži razinu šećera u krvi pod kontrolom i snižava kolesterol.

Osobe koje redovite konzumiraju jabuke imaju 20% manje šanse od srčanog udara, zato nutricionistica Monica Grenfell predlaže jabučnu dijetu, koja može pomoći da izgubite 5 kila tjedno.

'Jabuke su oduvijek bile dobre za mršavljenje. Djeluju kao akceleratori gubitka masnoće i bogate su vlaknima, što pomaže u zaustavljanju gladi', objašnjava Monica. 'Također, prirodni šećer u jabukama smanjuje želju za slatkim.'

Ovaj plan uključuje detoksikaciju jabukama, a uspješan je jer se dijeta temelji na jelu, a ne na uskraćivanju. Lako je se pridržavati stoga preporučujemo da s njome krenete već danas.

Zašto jabuke?

1. Jabuke sadrže topiva i netopiva vlakna koja će smanjiti apetit

2. Istraživanja su pokazala da se topiva vlakna formiraju u gel te sprječavaju da tijelo prebrzo apsorbira šećer.

3. Poznato je i da pektin od jabuke pomaže u smanjenju kolesterola.

4. Pektin zaustavlja želju tijela za hranom do četiri sata.

5. Sadrže fitokemikalije s antioksidativnim svojstvima koje se bore protiv starenja tijela.

Jabuke su bogate vlaknima te su prirodni laksativ za sve one koji pate od zatvora. Ipak pripazite i nemojte konzumirati više od pet dnevno ili davati više od nekoliko kriški maloj djeci.

Tjedni jelovnik

Prvi tjedan pojest ćete 3-5 jabuka dnevno.

Dan 1

Jedite 5 jabuka u redovitim razmacima, a svaku od njih narežite na ploške. Uz to popijte čašu obranog ili sojinog mlijeka.
Između obroka uzmite malu čašicu običnog jogurta, a možete piti kavu i čaj te naravno puno vode.

Dan 2-3

Pojedite istu količinu jabuka kao i prije, ali za ručak uključite mješavinu salata s preljevom od maslinovog ulja i octa.

Dan 4-7

Uzmite 3 jabuke dnevno, a obroke birajte iz plana jelovnika. Konzumirajte i pola litre mlijeka dnevno, ne nužno uz obrok.

Plan jelovnika

Doručak

Jedna jabuka narezana na ploške, omlet od sira (30 g sira, 2 jaja) ili kaša s mlijekom.

Sredina jutra

Mala čašica jogurta.

Ručak

1 jabuka, raženi kruh (sa sjemenkama i žitaricama) i svježi sir.

Večera

1 jabuka, pileća prsa s kuhanom brokulom na pari, pola šalice smeđe riže ili losos na žaru ili pari te salata.

Tjedan 2-4

Slijedite ovaj plan obroka uz tri dana detoksikacije jabukama svaki tjedan, a ti dani ne smiju biti uzastopni. Obroci označeni zvjezdicama su niskokalorični.

Ponedjeljak

Doručak
* 1 jabuka narezana na ploške s 30 g pahuljica i mlijekom

Ručak
* 1 jabuka
* 2 šnite raženog kruha s tvrdo kuhanim jajetom ili narezanom rajčicom te sirnim namazom

Užina
Jogurt

Večera
* 1 jabuka
* Pečena piletina na kus-kusu s marelicama i bademima ili miješano povrće s kus-kusom

Utorak

Detoksikacija (kao u prvom dan u prvom tjednu)

Srijeda

Doručak

* 1 jabuka
* Mala zdjela zobenih pahuljica s mlijekom i 1 žličica badema u listićima
* Šaka borovnica

Ručak

* 1 jabuka
* Omlet od gljiva ili sira sa salatom

Večera

* 1 jabuka
* Miješano, prženo povrće (brokula, tikvice, luk, itd.), porcija smeđe riže (1 šalica) i malo sojinog umaka

Četvrtak

Detoksikacija (kao u prvom danu u prvom tjednu)

Petak

Doručak

* 1 jabuka
* 30 grama Muslija bez šećera s obranim mlijekom

Ručak
* 1 jabuka
* 2 šnite raženog kruha s tankim kriškama sira i kiselim krastavcem

Večera

* 1 jabuka
* Jednu veliku rajčicu prepolovite i izdubite sredinu, napunite ju s 30 g ribanog sira i luka te pecite na gril tavi

Subota
Detoksikacija (kao u prvom danu u prvom tjednu)

Nedjelja
Imajte dan bez jabuka, uživajte u hrani, a možete pojesti i krišku torte, ali pazite da ne pretjerate i poništite sav trud.